瘦身美體的五大經典動作
怎樣才能減少體內多餘的脂肪？最科學、最有效的方法就是較少飲食量，限制飲食結構並增加體育鍛煉和體力活動。
1、抬腿式
坐在樓梯（床沿、硬椅子邊）上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與肩部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳。
2、拱橋式
俯卧，後背綳直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。向上抬起臀部，使身體成到V字狀，頭在雙臂之間，保持姿勢放鬆。
3、扭轉式
抬下頜，拉伸頸部，分別向左右側做扭轉。你也可以這樣做：站姿，雙腳同肩寬，向上伸展雙臂，在背部交叉，右手觸左肩，左手觸右肩，收腹，向左側扭轉軀幹，靜止姿勢5秒，回中心位置，
4、下壓式
頸部、胸部、腹部、小腿肚、俯卧在地板上，腳背綳直，腳趾鄉下勾。下壓腹部，臀部放置最低點，雙臂支撐起上身，維持數秒後，腳後跟後壓，緩慢回到俯卧的姿勢。
5、長椅眼鏡蛇式
胸部、背部，臀部屈肌臉向下，趴在長椅子（床沿），左腳放在地面上，左腳尖與肩在一起垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。
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