男人和女人，哪個更容易減肥成功？

許多女性朋友都會整天把減肥掛在嘴邊，而男生則是發現自己體重大幅度上升時，才會萌生一些減肥的想法，如果他們一起減肥，你們猜，男人和女人誰更容易減肥成功？

1、肌肉影響

現在很多人都知道，身體肌肉含量越高，代表著基礎代謝就會越高，一公斤肌肉會增加110卡消耗熱量，基礎代謝一高了，就算不運動無形中身體消耗量也更多。

增加肌肉需要雄性激素，而女生只有男生的1/20，所以女生想擁有一身肌肉，需要付出比男生多20倍的努力，所以妹子們放心擼鐵吧，肌肉不是想來就來的，你完全不用擔心會成為金剛芭比！

那是不是就等於說，男性減肥更容易？不！暫時還不是

雖然女性的總肌肉量相對於男生來說較少，但是不代表在同樣強度，吃同樣食物下，女性的減肥效果會比男性差。

2、脂肪堆積

受男女激素差異影響，身上脂肪偏向於囤積的部位會不同，男性脂肪更容易堆積在腹部，成為蘋果型身材；而女性則更容易堆積在臀部和腿部，成為梨型身材，而且女性天生脂肪率就高於男性！

那是不是等於說，女性的脂肪更難減掉呢？不！暫時還不是

做同樣的力量訓練，女性有更高的脂肪利用率，女性會使用更多的脂肪，而不是糖原供能，這樣帶來的好處就是女性在力量訓練時不容易疲憊，耐力會更強。而男性則是在訓練停下來後，脂肪利用率更高，後燃效應更強。

3、飲食攝取

我們發現男生和女生的飲食也有所差異，女生更喜歡去吃一些甜點啊，炸雞啤酒，韓國烤肉；而男生方面，則大部分以漢堡，擼串，牛排為主，相對比男生吃的反而會比女生更健康一些！

而且男生對於食物的情感依賴比較少，而女生相對多愁善感，在不開心的時候，經常用一頓大餐來安慰自己！美國人類行為研究所證明：在充滿美食的環境中說服女性控制不吃，是一件很困難的事....

而且在主食、甜點、油炸食品吃多了之後女性更傾向把熱量轉化成脂肪，儲存起來。

4、特殊時期

排除男女共有的生病期，受傷期，女生還多了生理期！！這是最要命的女人，很容易受生理期影響，姨媽一痛起來大部分人是不願再去運動的，而且宅在家哪裡都不想去，就會有吃東西的慾望，一吃就是好幾天！

還有一點是，節食過度或運動過量，女性就很容易不來大姨媽。所以，女性不能把減肥目標定得太過頭，要減得慢一點、穩一點，減肥的戰爭要打得久一點。

而因為沒有這種激素調節機制，男性稍狠狠決心、拚命運動，就能狂瘦不停。

總結：其實男女之間都是有優劣勢的，男生在條件（身體構造、運動天賦）上更利於減肥，而女生雖然需要注意的多，但耐力、自我要求上卻更強，所以把握好自己的優勢，你不比誰差。

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