還在亂補嗎？養生要分季節進行，十二月每個月各不相同！

1月：一年的伊始，要注意養腎防寒。多吃羊肉、大棗、山藥、百合等健脾補腎。

2月：春季病毒繁殖進入高峰期。注意多開窗通風。少吃酸多吃甘，糯米、高粱、菠菜、香菇、桂圓是不錯的選擇。

3月：春困來襲，應當適當散步。可以幫助人體上昇陽氣。食物應當以清淡為主，諸如糯米、芝麻、蜂蜜、豆腐等。

4月：天氣陰涼，人們情緒波動比較大。運動方式可以選擇太極拳，柔中帶剛。食物選擇枸杞、芹菜等。

5月：春夏之交，免疫力下降。多做安靜的事，食物以玉米為主。

6月：空氣濕度增加，午休可助於減少疲勞。飲食清淡為主，苦瓜和芒果是不錯的選擇。

7月：大暑和小暑的季節，西瓜是這個季節的主打。需要格外注意的是汗濕的衣服無需用洗滌劑，用清水洗即可。

8月：早睡早起身體好。宜多吃蜂蜜、芝麻等開胃消食。

9月：秋分以後，氣溫下降。風濕骨病進入高發季節。夜裡要關窗睡覺。梨子和鯽魚建議多吃。

10月：氣候漸冷，日照減少。應當多食用牛肉、魚等增強體質。

11月：預防感冒。多喝熱水，並且輔佐以西紅柿、洋蔥等有利於保護心腦血管的食物。

12月：體質弱的人要採用慢補的方式，可多吃白蘿蔔、土豆等。

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