飲食、運動和月經推遲究竟有什麼瓜葛？

例假有問題。7月1日是產後第二次來例假，只有3天就沒了。第一次是5月15日，也是只有3天，之前看到過鍛煉包括飲食影響例假的情況，但是自認為我這個運動量+7、8分飽的飲食不至於對這個有影響。

運動經常躺槍。運動完發胖賴運動，月經不調賴運動，膝蓋疼賴運動……這是一種錯誤的推斷。舉個例子，公雞每天早上都會雞鳴，遠古時代的人會以為雞把太陽叫出來了。你之所以有這個疑問，是因為你不了解月經。

運動的確可以改善神經內分泌，但已知的影響都是有益的，不會打亂身體的正常節奏，而是更好。在《運動改造大腦》一書中，哈佛權威運動科學家瑞迪教授還提到了一個重要的事實「女性在經期間適當運動，對緩解經期不適以及改善情緒都有正面積極的影響」。

多少運動算適度呢？30分鐘的運動肯定是不會對你造成不良影響的。嘩眾取寵的小編總是喜歡編織罪名，嚇人。如果你怕，就走近一步，去了解它。

因為你只提到了控制飲食和七八分飽，具體情況不知道。重要的是食物的數量和種類，而不是飽腹感。如果你不吃油或者少吃了，可能就會影響內分泌。因為油脂是體內很多激素的重要原料，一些維生素的合成代謝也需要油。缺少蛋白質也有一定的影響。任何時候，你控制飲食，都需要在健康的原則之下，盲目地少吃或者不吃某些食物，對你有害無益。如果你排除了飲食的因素，不妨去聽聽醫生的意見，或者讓自己的生活恢復正常。

（圖片來源：網路）

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