想讓皮膚更好，更富有光澤，更富有彈性，那你就要知道這些食物！

想讓皮膚更好 就要知道這些食物

如果你喜歡喝果汁，在日常美容中更喜歡這些相同的天然成分，芳菲已經收集以下這些美容食譜，利用我們最喜愛的食物和皮膚的特性。健康保護皮膚，在家就可以隨時動手自製。這些健康的食物是非常適合你的膚色和環境，氣候。對身體也是非常健康的。

使皮膚白皙的食物 如果想使皮膚白皙，可多吃富含維生素C 的食物，如番茄、獼猴桃、柑橘、檸檬、山楂、棗等。維生素C 能中斷黑色素的生成過程，使皮膚減少黑色素沉著及黑斑和雀斑。 多吃胡蘿蔔、南瓜、番茄、菠菜、生菜、香蕉、橙子等食物，這些食物中富含維生素A ，可防止皮膚乾燥、脫屑及開裂，起到潤滑、強健皮膚的作用。

那我們在生活中常見的食物或者飲料，都有美白美容的功能，一些常見的食物，芳菲慢慢介紹給你們看：

綠茶

綠茶有最重要的兩個美容成分：抗氧化劑和咖啡因。將一杯綠茶和儲存在冰箱里，每天洗臉時使用，這樣可以使毛孔隱形。

黃瓜

經過一夜突然出現眼袋，老黃瓜眼膜很有效果。該綠色蔬菜含有抗氧化劑和類黃酮的自然減少刺激。將黃瓜切成薄片，貼在眼袋處。

橄欖油

橄欖油可以起到快速保濕和有效的角質層修復。

獼猴桃

去角質面膜獼猴桃可以在幾分鐘內提亮的膚色。將獼猴桃打成漿，然後用酸奶和椰子油混合，可以做出一個非常有效果的去角質面膜。獼猴桃含有阿爾法羥基酸，維生素A和維生素C，讓暗沉的肌膚變明亮。

青蘋果

蘋果醋倒在你的頭髮混合洗髮後，按摩到你的頭皮，再用清水沖乾淨。使用後可以使頭髮增加光澤。您也可以將食醋相同的方法作用於頭髮。

綠葡萄

如果您想DIY一套葡萄的美容秘方，你可以自制一款面膜。混合蜂蜜，葡萄和酸奶。可以幫助防油性皮膚。

酸橙

用粗糖，橄欖油，和石灰紙漿身體磨砂DIY混合，化學和物理去角質。

哈蜜瓜

哈密瓜擠滿了像維生素C抗氧化劑，對皮膚有非常大的好處。將哈密瓜切成非常薄的片，在臉上敷20分鐘左右。

薄荷

薄荷對於治療痘痘很有效果，用玫瑰水混合薄荷製成糊狀。用於患處10分鐘，沖洗乾淨。痘痘在藥草薄荷作用下有助於減少紅腫。

牛油果

請用半個牛油果，一個蛋黃，一匙蜂蜜和橄欖油一湯匙，。作用於頭髮五到30分鐘，可以加強頭髮的保護屏障。牛油果中的脂肪酸對身體也有很大的好處。

皮膚缺水、乾燥是引發麵部皺紋的主要原因。黃酮類激素具有維持皮膚彈性蛋白和保持皮膚水分的作用，各類護膚潤膚品中都含有黃酮類激素。而新鮮蔬菜和水果中含的維生素C 則是產生黃酮類激素的基本物質。蔬菜、水果又含有豐富的水分，一般含水量都在 80％ 以上，能對皮膚起滋潤作用。維生素C 還能阻止黑色素的生成，使皮膚白皙細嫩。乾果(如芝麻、核桃、花生、瓜子、葵花子) 中含有豐富的核酸，可減少面部皺紋，使粗糙的皮膚變得光滑細膩。乾果中還含有豐富的不飽和脂肪酸，是使皮膚富有彈性的重要物質。此外，皮下脂肪減少也是皮膚產生皺紋的重要原因之一。維生素E 有助於保持人的容貌美和形體 美。胡蘿蔔素可使皮膚柔嫩、光滑、富有光澤和彈性。維生素B，能使皮膚光滑、平展皺紋、減褪色素、消除色斑。

除此之外，還應多吃新鮮蔬菜及水果，它們富含維生素，可使皮膚白嫩。 蔬菜、水果、乾果與皮膚健美 蔬菜、水果中含有豐富的對皮膚有保護作用和美化作用的營養成分，如維生素、無機鹽等。這些營養成分對皮膚有美容的作用。

多吃動物肝臟、大豆、麥芽、芥菜及植物油，這些食物中含維生素E ，可幫助皮膚代謝，保持皮膚彈性。 多吃肉皮，如豬皮等。肉皮中有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，膠原蛋白是一種大分子的特殊蛋白質，占肉皮蛋白質的85％，在其被機體吸收後，能促進皮膚細胞吸收水分和儲存水分，能有效防止皮膚乾燥和起皺。彈性蛋白能使肌膚增強彈性和韌性，使血液旺盛，肌膚營養供應充足，從而使皮膚嬌嫩。因此應常吃豬皮，這樣不但有利於健美，還能延緩衰老。

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