跑步跑出蘿蔔腿？這樣跑小腿才不會越跑越粗壯

很多人都會選擇跑步這種運動方式，因為隨時隨地都可以進行，而且是有益健康的有氧運動，能有效燃燒脂肪、增進心肺機能、促進代謝循環。

可是， 隨著朋友圈各種曬跑，你跑得越來越遠多，呼吸也越來越順，體脂肪下降了，身上的贅肉也開始減掉了，雙腿卻因為跑步而變得越來越粗壯，最終變成了你不想要的蘿蔔腿。

那麼，跑步應該怎樣跑才正確呢？從起步之後，雙腿其實並不是主要的動力來源，我們運用擺臂、髂腰肌、臀部、與腿後肌群來驅動雙腿，進行提腿和擺腿的動作，大腿和小腿只是被動地擺動、支撐、和彈起。

良好的跑步姿勢，應多運用上半身與核心肌力來帶領自己跑步，想像膝蓋以下空空如也，這樣做可以幫助你把意念專註於更重要的擺臂、核心與腿後肌群；而不是越跑重心越低、小腿越緊繃、整個人都垮了，變成用小腿和雙腳拉著身體前進，小腿力量用多了，當然越來越粗壯。

正確的做法應該是想像你的腳落地時如羽毛般輕柔，隨之往前腳掌滾動，再輕輕地由小腿輕彈、腳跟收起，就像汽車的輪胎一般，雙腳交替畫著優美的圓弧。

下次跑步時，注意按照這樣循序漸進地調整自己正確的跑步姿勢。跑對了，你不僅越來越健康，腿部的線條也會越來越美。

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