關於網上盛傳的瘋狂減肥方法，給你點建議

「當你得知你的同事或者你的朋友在短短四天里減掉10磅體重，不需要太過羨慕。因為這並不意味著她的減肥方式是健康的，而且說不定很容易反彈，也不見得一定適合你。」

美國減肥專家Charlie Seltzer作為一名醫學博士，羅列了在網上盛傳的一些瘋狂的減肥方法，並用1-10打分，分數越高說明越瘋狂。

果蔬汁汁清腸法

減肥者在實施果蔬汁減肥法的過程中不能吃任何固體食物，一天只能喝六杯果蔬汁。據說維密天使Adriana Lima也用過這種減肥法，在時裝秀開始前九天，每天喝雞蛋打的蛋白質混合飲料加上一加侖水（大約4.5升）。

人們通常覺得用果蔬汁代替固體食物，這樣每天所攝入的熱量就會大大減少，消耗的熱量就會超過食用的熱量，從而達到減肥的目的。

然而事實上，Seltzer博士表示這種減肥法減掉的都是肌肉里的水分，而非脂肪。你的體重看起來是輕了，但是體型卻沒有變化，重點是只要你一吃回固體食物，體重就會反彈回來。

瘋狂指數：11/10

活性炭減肥法

這種減肥法要求減肥者在正常飲食的基礎上，喝含有活性炭成分的果汁。因為我們的身體是無法吸收活性炭的，所以這些活性炭可以順利通過消化系統。它能附著在體內的毒素上，幫助排除體內加工食品和非有機食品中的不健康雜質。支持這種減肥法的人表示這樣就能改善皮膚，增強消化，並提高身體器官機能。

然而，活性炭很有可能在腸道里與你體內的營養物質相結合，把營養物質排除體外。Seltzer博士說我們的身體本身就具有很強的處理毒素的能力，可以通過少吃或者不吃加工食物來減少體內毒素，而不是食用含有活性炭的食物。所以這種減肥方法對身體可能傷害不小……

瘋狂指數：12/10

長壽飲食法

據說這種減肥法可以改善身體健康，因為它要求減肥者只吃素食，並在全穀物類的基礎上加一些豆類蔬菜。有些版本允許減肥者吃一些水果、魚、種子和堅果（但一周只能吃一到兩次）。重口味的辛辣食品是完全不能吃的，動物製品（包括乳產品和蛋）還有加工食品也都不能吃。理論某些依據，糙米和其他全穀物類可以完美均衡營養，所以此類食品被認為能延年益壽。

聽起來這像是一種挺靠譜的減肥方法，但是Seltzer博士依舊指出了其弊端——這不是一種持久的方法，而且很可能造成營養不均。我們人類是雜食動物，我們必須攝入一些肉類。

瘋狂指數：6/10

嬰兒食品減肥法

顧名思義，這種減肥法要求減肥者每天最多吃16罐嬰兒食品來代替常規的肉類和零食攝入，每天還可以吃一頓正餐。這跟果汁清腸法一樣，也是通過控制攝入的熱量來達到減肥的目的。

對於這種減肥法，Seltzer博士只能表示「呵呵」……這是一種荒謬的減肥法，沒有一個減肥成功的人會告訴你他是通過吃嬰兒食品瘦下來的。

瘋狂指數：無限大/10

視覺減肥法

這種減肥法要求減肥者吃東西的時候戴上藍色眼鏡。因為有這樣一個理論：紅色系或者黃色系的食物會讓人感覺比較美味，像肉類、薯條、熟食等等。戴上藍色的眼鏡能讓食物呈現出冷色系，這樣有可能降低人的食慾。

Seltzer博士說這種方法聽起來就不怎麼靠譜，但是好像戴著藍色眼睛吃飯好像也沒什麼壞處。

瘋狂指數：10/10

夾鼻子

夾住鼻子吃飯就沒有辦法聞到食物的香味了，這樣能削弱你的味覺，吃飽了就會自然而然停下來不吃了。雖然控制嗅覺確實能減少食物的攝入，但是當你出去吃飯的時候真的要夾著鼻子嗎……好像沒有正常人會這麼做。

瘋狂指數：7/10

八小時減肥法

這種減肥法規定減肥者只能在每天特定的八小時內吃東西，比如說早上9點到下午五點，或者上午11點到晚上7點。

根據人類和動物學研究，間歇性禁食似乎確實能夠調節新陳代謝的節奏，以達到促進新陳代謝，阻止體重增長的目的。再加上這麼做可以減少用餐時間，攝入的卡路里也會相應下降。

Seltzer博士表示雖然沒有證據表明吃早餐或者每三小時進食可以提高新陳代謝，對於那些不吃早餐不會覺得餓的人這種方法可能可行。但你要是不吃早餐會覺得餓或者胃痛，還是不要輕易嘗試這種減肥法了。

瘋狂指數：1/10

早餐減肥法

你沒有看錯！這種減肥法要求每天在早餐時攝入一些高蛋白質的食物（大約45克，具體取決於你的體重）、一些碳水化合物（大約60克），再加上甜點，比如巧克力、甜甜圈、餅乾或者蛋糕。這些多餘的蛋白質和碳水化合物能幫助你擺脫飢餓，而且早上吃了足夠的甜食可以抑制一整天想吃甜品的慾望。

據說這種減肥法已經得到了不少研究證明，確實有效哦。

瘋狂指數：1/10

拳頭減肥法

以自己的拳頭為單位計算每頓所吃食物的分量，做到飲食均衡，而不是單純計算食物所帶來的熱量。每頓飯吃一個拳頭的蛋白質、一個拳頭的碳水化合物、兩個拳頭的蔬菜、三指頭的油脂。

Seltzer博士也覺得這是一個實用的飲食方法，不但可以控制每頓正餐的攝入量，營養也相對均衡，想要減肥的人可以嘗試看看哦。

瘋狂指數：1/10

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！