夏季備孕這樣吃，保證分分鐘懷孕的撒

對於備孕中的男女來說，夏天胃口不好，多少美味佳肴在炎熱的氣溫下都變得索然無味。但是備孕期間需要補充營養，改善本就不佳的體質，所以吃是必須的，下面為備孕中的小夫妻提供一些飲食建議，既能讓你們胃口大開又營養豐富。

夏季健康飲食原則

雖說要多多補充營養，但是在飲食上也是有一些需要注意的。

1、飲食少油膩。油膩食物難以消化，還會在進入十二指腸及上端空粘膜時，產生一種腸柳胃酸，使胃的蠕動減緩，影響人的食慾。

2、多吃含維生素和蛋白質較多的食物。由於夏季新陳代謝旺盛，各種蛋白質、維生素消耗大，人體常常處於蛋白質缺乏狀態。所以適量多吃些豆製品、雞蛋以及蔬菜、水果，以補充身體所需。

3、少吃甜食。甜食雖好吃，但是多吃會使血糖液濃度增高，容易引起妊娠期高血糖，引發糖尿病的風險哦。

4、飲食應多樣化。如果胃口不佳，不妨試著將食材變變花樣，視覺上有了改善，能促進食慾呢。

5、要常吃防暑降溫食物。如西紅柿、綠豆、山楂等，這些食物不但營養豐富，還含有多種維生素和微量元素，能止渴、利尿、祛毒，散熱開胃，是夏季的優良防暑食品。

夏季補充營養元素原則

補葉酸

葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，建議女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸，孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。

補鈣

鈣對於孕婦和胎寶寶來說都有很重要的作用，它是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。准媽媽應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。

補維生素

為助孕、優生，女性朋友應注意在備孕階段多補充維生素，多吃全穀類、豆類、蛋，以及甘薯和綠葉蔬菜，以補充體內所需的維生素。富含維生素的食物有胡蘿蔔、花菜、西紅柿、大蒜、龍鬚菜等。

補鐵

身體缺乏鐵質，容易造成孕期貧血，建議備孕期間就開始補鐵。富含鐵的食材有動物肝臟、豆類、蛋、梅子穀類等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！