胖妹看過來：6種容易實現瘦身的方法 最經濟的魔鬼瘦身法 趕緊動起來吧

1、爬樓梯/步行/騎車

上下班時，應該多步行、騎車、爬樓梯。坐公交時我們可以提前1站下車步行過去。5公里左右的建議換成騎車。

2、減輕壓力

有壓力的時候新陳代謝自然緩慢，新陳代謝變慢會導致一系列肥胖+衰老問題，所以壓力大的時候，站起來動動脖子，伸伸胳膊，簡便解壓，還能有助於頸椎脊椎健康，緩解副乳問題。

3、 杜絕吃零食

不要以為零食只是甜食和膨化食品。太愛吃水果也是隱形的零食問題，過量水果糖分太大，作為零食的水果維持在一天1-2個以內，餅乾全換成蘇打餅乾。且每日限量帶一點點，而不是買了直接快遞辦公室屯著，因為克制力不夠，不知不覺就吃多了。

4、 專心吃飯

吃飯時不要邊吃邊工作。要細嚼慢咽。要時刻告訴自己，只吃保養的健康食物。

5、大多數女性屬於上焦熱下焦寒體質，甚是難減（大屁股粗腿肥腰），應該要正視並接受這個困局。這種體質選擇大麥茶、玫瑰茶交替喝。

6、 多站少坐

辦公室職員由於大部分工作時間都是坐著的，所以我們應該要多站少坐，刻意用站姿處理部分文件。

美女們應該做好一切準備，開始為減肥而戰鬥了。現在我們就教你9種最經濟的魔鬼減肥方法。

1、原地跑

在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

2、上樓梯

每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行

飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈

來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

5、跳舞

輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

6、跳繩

只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。

7、晨操

晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

8、喝水

眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。

9、鹽療

用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚髮熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

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