姐妹們相約炫腹的季節，你卻只能靠寬鬆的衣服遮住肉肉的小肚子，還要心疼地抱住胖胖的自己？

這樣懶惰甘心胖下去的你可沒有什麼好心疼的，想要有自信敢秀的好身材，就得從現在開始練起來呀！

Step1：

伸展身體，雙手撐地呈跪姿。注意伸展的時候保持背部挺直。

Step2：

雙腿抬離地面，手肘觸碰反向膝蓋。

Step3：

平躺在瑜伽墊上，雙腿交替抬高。

Step4：

雙腿併攏抬高，雙腳做逆時針畫圓。

Step5:

屈肘撐地，由平板支撐動作開始慢慢抬高臀部。

Step6:

單側撐地，做伸展動作。

Step7：

上身後傾，雙腿抬起，上下擺動雙臂。

Step8:

側身卷腹，注意起身抬肩時使用腹部發力。

最後一句：

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