輕鬆順產的4大技巧，讓你30分鐘順利生出寶寶來！

大多數的孕媽媽都想順產，因為這不僅有利於自己產後的恢復，更對新生的小寶寶有著極大的好處！

順產時，有的產婦痛的大聲呼叫，有的卻在30分鐘之內，輕鬆完成了「生子大業」！為什麼會出現這類情況呢？

南京世紀現代婦產醫院的李主任表示，這裡面是有技巧的！今天就來跟大家說說輕鬆順產的4大技巧......

（圖片來自網路）

首先，先來了解一下，順產時為什麼會痛？

因為宮縮！

寶寶在媽媽肚子里時，需要強烈宮縮的力量，才能順利產出。

通常情況下，宮頸口開到3厘米時，宮縮耗時為20~40分鐘；開到3~7厘米時，宮縮總時長為30~60分鐘；開到7厘米以上時，宮縮時長為30~40分鐘。總得算下來，整個產程宮縮將持續3小時以內，且宮縮是一陣一陣的，所以大家不要有太大的心理負擔，放輕鬆！

為什麼有的產婦不會覺得非常痛？

一是跟痛閾值有關，也就是所謂的「耐痛性」。就像有的人覺得打針會痛，有的人卻覺得沒什麼感覺，是一個道理。

二是心理因素。如果生產時，身心放鬆，肌肉鬆弛，痛感就沒有那麼的強烈了。

三是看技巧！

（圖片來自網路）

4大順產技巧，減輕你的分娩之痛！

1、了解分娩

生產之前，孕媽媽們可以通過類似南京世紀現代婦產醫院舉辦的「胎兒大學」活動，來了解分娩的過程，以及分娩時需要做哪些事、需要注意哪些事、會出現什麼樣的意外情況、如何的應對......這樣到了真正生產的時候，心裡就有底了，就不會那麼的驚慌無助了！

2、呼吸法

生產時，呼吸要保持自然、有規律，不要吸得太深，否則極易缺氧；吐氣時，也要慢慢的來；調整自己的情緒，放輕鬆，不要過於緊張，否則只會適得其反！

3、按摩放鬆

家人可以幫助產婦按摩四肢，這樣一來能夠促進准媽媽們體內分泌出更多的內啡肽，可有效的減輕的分娩之痛。

4、營養補給

生產是一件體力活，而且耗時很長，有時甚至會出現生了1~2天的情況，所以在此之前，大家一定要補充充足的營養，以免生到最後，自己沒力氣了！

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掌握這5大用力方法，30分鐘輕鬆生出寶寶！

1、分娩時，盡量大幅度的張開雙腿，雙膝蓋朝向外側。因為如果向內側靠近，腹部就不能正常的用力了，產道也會變得更加狹窄！

2、稍微彎曲肘部，腹部用力，踢腿的同時向身體方向使勁兒的拉把手。如果伸直肘部，極易出現肌肉痙攣的情況；踢出腳後跟之後，腹部更容易用力。

3、背部、腰部緊貼分娩台，臀部脫離分娩台，下巴可以抬高；背部離開分娩台，極易影響腹部的用力方向。

4、向肛門周圍正確的用力。如果手腳用力過大，力量無法集中在子宮和產道周圍，是會拖延分娩時間的。

5、睜大雙眼可減少面部的用力，增大推動胎寶寶的力量，進一步減少分娩的時間。

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