這些小常識，每天三分鐘，健康一輩子

大多數人都希望自己能夠擁有一個健康的身體，但卻忽略了保養。只要能掌握正確方法，這並不是一件難事！你只需騰出3分鐘的時間，就可以輕鬆保持健康。

3分鐘，能做些什麼？

大清早，吃著早餐等公交；

工作累了，起身到窗邊眺望一下遠方，活動活動筋骨；

忙裡偷閒，發條微博，發個微信；

生活中太多微不足道的3分鐘，誰也不會在意。但做好了這六個3分鐘可以讓你輕鬆收穫健康。

早晨：3分鐘摩額，提高免疫力

清晨起床前 用手指摩擦額頭3分鐘，有利於提高免疫力、預防與治療頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病症。

【做法】：以手指貼緊前額，左右來回抹動數十次，使之發熱。

早晨：3分鐘擴胸，振奮胸陽

胸腺是人體很重要的免疫器官，在兒童期最發達，所以小孩子都活潑好動，但是過了三十歲就逐年衰退了，到六十歲基本就萎縮，所以老年人就不願意動了。如果在每天早晨起來都進行擴胸，可以把萎縮的胸腺激活，讓老年人返老還童。

【做法】挺胸收腹站立，雙臂自然下垂，兩腳分開比肩寬；彎曲兩臂，置於胸前，保持與地面平行，掌心向下。兩臂用力向兩側擺動。擴胸時緩緩吸氣，曲臂時緩緩呼氣。

白天：3分鐘勾腳踢腿，防栓護心

白天坐著的時候可以有意識地踢打腿肚子、勾勾腳，迫使血液由腿部動脈血管迅速地流向各支血管及毛細血管中，使腿部和人體各個組織得到充分營養，達到緩和心腦血管疾病的作用。

【做法】先用一隻腳的腳面踢打腿肚子的承山穴（位於小腿中央），然後交換進行，反覆加速腿肚子肌肉的收縮能力。把腳尖盡量向上勾起，然後再盡量提氣腳跟，兩個動作反覆進行。

白天：3分鐘揉耳，聰耳明目

以雙手揉耳直至發熱，堅持下去，有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。此外，按揉的時候一定要閉上眼睛，揉完後睜開眼睛時，你會發覺眼睛突然變得很亮。

【做法】食指中節按在耳前，用大拇指貼在耳根後部，上下搓動。

晚上：3分鐘揉腹，通便除病

揉腹這個方法，聽起來簡單，但效果多重：一通腸道、二消化好、三精神好、四不失眠，人體硬朗了，那些身上的老病、慢病就會慢慢抽絲而去。

【做法】揉腹時應取仰卧位，以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。

揉時要用力適度，次數可多可少，數十遍之後，又換左手以相反的運轉方向，揉數十遍。關鍵在於長年累月不間斷，方能收奇效。

晚上：3分鐘按湧泉，寧心安眠

睡前洗腳後要按摩湧泉穴。有助於補腎寧心、鎮靜安神、舒肝明目。

【做法】熱水洗腳後用左手掌心按摩右腳湧泉穴 60 次至發熱，再以右手掌心按摩左腳湧泉穴 60 次至發熱。

維護健康、養身祛病就是這一個一個 3 分鐘累積起來的，大家都學會了嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！