節食減肥，易變成易胖體質！減肥要怎麼吃？
節食減肥，你的身體機能完全紊亂，各器官功能全都下降。營養不良時，身體代謝所需的多種材料都不夠用，連修復身體所需的蛋白質也不夠。吃進來的食物能量，不再能夠順利地變成活力，變成溫暖，變成抵抗力，變成思維和情緒上的正能量，而是堆積成災，最後變成肥肉。
節食減肥，看似是掉了體重，脂肪和肌肉同時掉，失去肌肉，身體開啟保護機制，基礎代謝降低，最後，你就變成了易!胖!體!質!一旦停止，不但反彈，還會更肥，得不償失。
不節食，只吃蔬菜餐，水果餐能減肥嗎？
只吃蔬菜水果，和沒吃沒多大差別，同樣的道理，肌肉的生長和維持需要蛋白質，同時人體機能同樣需要脂肪，如果你缺少了其中的一些營養，特別是蛋白質，肌肉一樣流失，你一樣基礎代謝降低。所以害人不淺。
多喝水減少飢餓感，有助於減肥
喝水可以幫助我們的身體機能更好的運轉，喝水也可以有助於消除飢餓感。為達到身體機能平衡，就意味著你每天就要補充3升的水分。當然這個3升水分不單純只是喝水，蔬菜，瓜果中的也是包含的。
減肥期間吃的原則就是每天的攝取熱量大於基礎代謝率，保證基礎代謝率不下降！
減肥食譜：
餐配比：1/4主食+1/4肉蛋+1/2蔬菜
早餐：黑米紅豆粥一碗，一個煮雞蛋
午餐：一碗粗糧、小份雞胸肉、一份胡蘿蔔以及涼拌芹菜。
晚餐：一個紅薯、清淡的白灼蝦子1碗、生菜沙拉1份
按烹飪方式選食物：
盡量選拌、蒸、煮、燉、清炒，少油少鹽，切記油炸、煎炸食物，總之加工程序越少越好。
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