月安馨小課堂 哺乳期這10件事能不能做？

母乳

是一件幸福而艱辛的事

但是哺乳期禁忌也很多

都快趕上牛津字典那麼厚

更有很多寶媽

為了母乳質量放棄運動瘦身

放棄最愛的咖啡、巧克力、冰淇淋

但

這些傳言到底是不是科學的呢？

1哺乳期不能吃西瓜？

正值盛夏，很多媽媽都是西瓜的鐘愛粉，來幾塊西瓜解解暑真是享受。很多人覺得西瓜是夏天的應季水果，多吃一些應該也沒事。

專家告訴你，西瓜是寒涼之物，哺乳期媽媽要注意吃的量。更要考慮寶寶的體質：

--天生腸胃脆弱：這種寶寶屬於腸胃虛弱敏感型，這時媽媽就要謹慎選擇吃西瓜了。

--胃腸消化功能很好：媽媽當然可以吃，但是一定要避開給寶寶餵奶的時間，可以選擇餵奶之後吃，是沒問題的。

所以，寶媽們吃西瓜的時候一定要控制自己，不能多吃。尤其是冰鎮西瓜一定要謹慎食用。

2哺乳期不能喝咖啡？

雖然哺乳媽媽攝入的咖啡因會有一部分最終到達母乳，但是大量研究表明，其量還不到攝入量的1%。

哺乳媽媽每天可以喝多少咖啡？大多數專家認為，哺乳媽媽每天攝入的咖啡因應不超過300毫克即可。

但你還是不放心，為了減少母乳中的咖啡因含量，建議減少每次喝咖啡的量，一次喝小半杯，或者選擇咖啡因含量少的咖啡，如拿鐵。

3感冒了不能餵奶？

感冒時可以餵奶，感冒病毒通過飛沫傳播，不會通過奶液傳染給寶寶。而且，媽媽體內的病毒抗體可以通過母乳傳遞給寶寶，從而增強寶寶對感冒的抵抗力。

值得注意的是：

媽媽們和寶寶親密接觸時佩戴口罩，也要勤洗手。因為感冒還是可以通過飛沫傳播的。

4哺乳期不能吃藥？

很多哺乳期媽媽，生病了都硬扛！生怕吃藥會影響母乳。其實，很多常見病都有非常安全的哺乳期用藥，像發燒、疼痛、過敏、腹瀉...只要吃對了葯，根本不會影響寶寶。但絕對不是什麼葯都可以吃！

5哺乳期不能吃冷飲？

這麼熱的天，很多媽媽都想來根冰棍涼快涼快。有的媽媽更是「不吃冷飲會死」星人，但都擔心媽媽吃的太冰會導致寶寶腹瀉。

實際上，媽媽吃了冷飲會不會導致寶寶腹瀉，這件事和吃西瓜一樣，要看寶寶體質。

必須提醒寶媽，冷飲可以吃，但一次不要吃太多，即便沒有腹瀉影響，多數冷飲的營養成分並不豐富，冷飲吃多了，就吃不下其他食物，分泌出的乳汁營養也大打折扣。

6哺乳期不能染髮？

懷孕的時候頭髮不能染、不能燙，好不容易生完了娃，迫不及待的想要找回從前精緻的自己。因為染髮劑中有大量的化學成分。產後到底能不能染髮，真的很困惑...

專家告訴你，染髮劑中的化學物質是不會透過頭皮進入血液里的，所以更不會影響母乳。

溫馨提示：

1.如果染了頭髮，在家帶娃一定要把頭髮紮好，以防寶寶抓你的頭髮咬著吃；

2.雖然染髮對母乳、對寶寶都沒有影響，但劣質染髮劑對你自己是有影響的，所以一定要選擇正規合格的；

7哺乳期必須滴酒不沾？

大家都知道，不喝酒當然是最好的。但是現實生活中不管主觀還是客觀原因都不可避免。那到底能不能喝？對寶寶到底影響多大？

喝太多酒確實會抑制乳汁分泌，影響寶寶健康。適量飲用就不會有問題。AAP（美國兒科協會）的建議是，如果一定要喝的話，不能超過每公斤體重0.5g酒精。

喝酒後 30～90分鐘後，乳汁中的酒精濃度會達到高峰。因此，盡量在喝酒後 2小時，待酒精濃度降低後再哺乳。當然，在喝酒前就備奶是個好辦法，所以提前備奶萬無一失。

8哺乳期愛愛不用避孕？

經歷了孕期和月子期間的漫長等待，相信很多夫妻都渴望一場「轟轟烈烈的愛愛」。而且認為月經沒來，就不需要避孕。

實際上，產後第一次排卵常常發生在第一次月經前，所以如果把月經恢復作為開始避孕標誌的話，就很容易中招。

而兩次妊娠間期太短的話，發生早產、胎膜早破、胎盤早剝等的風險會更高。所以即使哺乳期，月經沒恢復也應該做好避孕措施。

9哺乳期不能劇烈運動？

據說，在哺乳期間進行劇烈的體育運動，會增加體內的乳酸，使得母乳變成「酸奶」。又有說會變成「熱奶」，寶寶吃了會拉肚子。

但實際上，經過研究表明，有氧運動並不會增加母乳中的乳酸。雖然無氧運動會使母乳中的乳酸濃度過性升高，但持續時間較短。

休息後，母乳中乳酸的濃度會恢復運動前的水平。建議在運動結束半個小時後餵奶就沒什麼問題。請不要用哺乳期不能運動作為你懶的借口！

10哺乳期不能做X光檢查？

很多媽媽在產後會遇到單位體檢或者去看牙醫，常常需要做 X線檢查，此時又會擔心X線不是有輻射嗎？會不會影響寶寶啊？

這種擔心其實是多餘的，X線檢查的輻射只是一瞬間的事，在媽媽體內並不會有任何殘留，也不會影響寶寶。此外，磁共振、B超更不用擔心，因為這些檢查也不存在輻射或殘留的問題。

但做放射性同位素掃描時，因檢查器官的不同，使用的放射性元素可能也會不同。不同放射性元素的半衰期、輻射等也會不同。因此做放射性同位素檢查前，最好能諮詢影像科醫生。

月安馨母嬰產後康復中心

北京海淀區北正黃旗59號世紀金源香山商旅酒店2層

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