健身人，是什麼讓你堅持跑完五公里？
為了降低體脂，慢跑就成了大家喜聞樂見的一種有氧燃脂方式了，但需要運動較長時間才行，是什麼讓你堅持跑完五公里？
如果你有留意慢跑減脂的指導，一定會圈出來有氧45分鐘以上、運動強度中等這兩個重點，這對所有的有氧類型運動都是適用的。對於跑步而言也是一樣的。按照跑一千米平均6分鐘計算，五公里需要半小時，也就是說一次跑步五公里是最少的，少於五公里減脂量並不客觀。
五公里對於經常跑步的人並不是什麼困難的事，可以說是入門級。只要堅持很快就會跑完五公里，當然期間會經歷個把不舒服、身體懈怠等感覺。那麼問題來了，是什麼堅持讓你跑完這五公里？為了減脂唄，如此回答太大方向了，實際上在你跑了幾圈過後，大腦就會發出「不爽」的信號。可以說能夠堅持下來，靠的是掌握好呼吸節奏、在節奏上找到感覺和外加想一些其他的，當然可以聽一些比較嗨的音樂讓自己更興奮。
跑步過程中掌握好呼吸節奏非常重要，而且要找到節拍，太快了顯然不合適，也不符合中等強度運動，沒跑多久身體就完全堅持不住了；太慢了就沒多大的減脂效果了，僅比散步強度大一點。大腦發出「不爽」的信號，那麼我們最好的辦法是分散它的注意力，想些其他的事情，比如計劃一下明天幹些什麼等等。
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