一天要是睡幾個小時最合適?(建議收藏)
▼
很多人認為,睡得越多,就會越精神。
其實,那些睡得更多的人,並不是因為他們需要長時間,睡眠,而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠系統,從而導致這個系統被削弱,不能高效率地工作。那究竟一個人一天應該要睡幾個小時呢?不同年齡段的睡眠時間表
年齡段 | 事宜睡眠時間 |
新生兒 | 20-22小時 |
2月嬰兒 | 18-20小時 |
1歲 | 15小時 |
2歲 | 14小時 |
3-4歲 | 13小時 |
5-7歲 | 12小時 |
8-12歲 | 10小時 |
13-18歲 | 9小時 |
成年人 | 7-8小時 |
60-70歲 | 5.5-7小時 |
很多朋友抱持著「睡眠是可以補回來的」這樣的觀點,今天玩得太瘋了,明天補回來。你不知道的是,睡眠時間是補不回來的。
通宵一個晚上,就算你睡三天也補不回那一個晚上的8小時
。
常年上夜班的朋友肯定深有體會,他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響,皮膚暗黃無光澤,身體健康也受到了很大的影響。幾點開始睡覺比較好呢?夜間人體各器官工作時間表
時間 | 進行狀態 |
晚上21:00 至 晚上23:00 | 免疫系統(淋巴)排毒,此段時間應安靜 |
晚上23:00 至 凌晨1:00 | 肝的排毒,需在熟睡中進行 |
半夜00:00 至 凌晨4:00 | 脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜 |
凌晨1:00 至 凌晨3:00 | 膽的排毒,需在熟睡中進行 |
凌晨3:00 至 凌晨5:00 | 肺的排毒,這也就是為什麼人會在這段時間 |
凌晨5:00 至 早晨7:00 | 大腸的排毒,此時就上廁所排便 |
早晨7:00 至 早晨9:00 | 小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐 |
在夜間,人體各器官都有各自的工作時間段,為了身體能更好地排毒,各器官能更好地休息,養成一個良好的生活作息習慣吧!
※幸福女人必須具備的五項能力,你擁有幾項?
※人,為什要善良
※不管你奔幾了,都需要看看這12句話!
※這輩子,為誰辛苦為誰忙!(句句穿心)
※怎樣找到那個懂我的人?
TAG:簡易心理學 |
※這段話,適合每個人,建議永久收藏!
※上海人年前一定要做的那些事!一說一個準!建議收藏
※那些餐桌上的文明禮儀,是每一個人必須的修養,值得收藏!(一)
※有些情緒,只適合一個人收藏
※每天喝黃芪水的看一下,你適合用黃芪嗎,建議收藏
※生命只有三天,每天讀一讀,建議永久收藏!
※一篇寫盡人間冷暖的文章,建議收藏每天讀一讀,你一定會有收穫
※今日穀雨,全家這樣做一年少生病!(一定要收藏)
※一小時做好四菜一湯,全是健康菜,為了家人,一定要收藏!
※每天一杯檸檬水,3個好處伴隨你,值得收藏!
※致每一個女人,收藏起來,每天讀一遍
※什麼樣的白茶,適合長期收藏?三個指標決定一切!
※收藏!年夜飯最講究的兩個字!
※更年期女性一定要利用好睡前的「黃金一小時」,遠離失眠,值得收藏!
※一塊豆腐這樣做,二十幾年還第一次見,比吃肉都過癮,值得收藏
※夏天最受歡迎,排名前五的麵條做法,每一道都想吃啊,快收藏了!
※這個季節最適合吃這些水果 值得收藏
※最適合晚上吃的三道菜,首榜竟然是它!看過的都收藏了
※高人留下的一段話,看完勝讀十年書,第一時間收藏!
※吃中藥時要知道這幾個關鍵點替家人收藏起來吧