7個壞習慣會讓你的血管加速變老，看看你都中了幾個？

如果把人體比作一台機器，那麼血管就像一個複雜的管道系統，連接各個零件，輸送營養、排出廢物。

正常的血管是有彈性且內壁柔軟的，但當血液中的膽固醇和甘油三酯等脂質垃圾沉積於動脈血管壁時，容易導致管腔狹窄，從而引發冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。數據顯示，我國心腦血管疾病患者人數已經超過2.9億。

1、腰圍粗

美國一所大學的研究發現，「蘋果型肥胖」更容易誘發心腦血管疾病、動脈硬化等病症，腰圍越粗，動脈硬化出現的幾率越高。而如果減輕腰圍的話，體重超標者的血管功能將大大改善。

2、久坐少動

運動可以促進血液循環，幫助身體排除廢物。

很多人不愛運動，工作一坐就是8小時，血液循環自然而然會變慢，血管中的垃圾無法排出，就會在血管壁上逐漸堆積，加速血管的堵塞。

腰圍粗

3、壓力大

紐約一項研究顯示，感到工作有壓力的中年男性會更容易出現動脈粥樣硬化。

報告顯示，36%長期處於高壓狀態下的男性在頸動脈存在粥樣硬化的體征，而頸動脈是負責把血液輸送到大腦的重要通道。相反地，僅有21%壓力處於低水平的男性出現上述的病變。

4、高油脂飲食

長期高油脂飲食會增加血脂和膽固醇的濃度，導致血管壁上出現血塊沉積，讓血管變窄，血液流通受阻。這種飲食也更容易引發高脂血症，加快誘發動脈粥樣硬化。

據統計，我國八成家庭食用油用量都是超標的，目前建議每人每天攝入的食用油量在25~30g。

5、吸煙

尼古丁會促進血液中「壞」膽固醇（低密度脂蛋白）比例升高，讓保護動脈的「好」膽固醇（高密度脂蛋白）降低，同時導致血壓上升，加速動脈粥樣硬化出現。

6、喝酒

大量飲酒不但會導致腦血流量減少，還可損害肝臟，影響脂質代謝。

脂質代謝會影響血漿甘油三酯和總膽固醇水平，而脂代謝一旦出現異常，發生動脈粥樣硬化的幾率會更高。長期如此，必然會加速動脈硬化形成。

7、吃太咸

我們都知道高鹽飲食容易引起高血壓，而血壓長期升高則會損傷血管壁，加速脂質沉積在血管壁。血管硬化一旦形成，血壓驟然升高，就會引起動脈粥樣硬化的血管破裂。

中國膳食指南建議，每人每天食鹽量不要超6克。

吃太咸

維護血管健康，就需要多吃下面幾種食物：

洋蔥含有前列腺素，有擴張血管、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可預防動脈粥樣硬化。洋蔥含有類黃酮物質，和蒜一起吃，「疏通」血管的功效特別好。大蒜除能降低血脂外，還具有阻止斑塊聚積的作用。而且，大蒜還具有類似於維生素E和維生素C的抗氧化特性。故大蒜在預防和治療動脈粥樣硬化、防止心臟病方面開闢了一條嶄新的「天然」途徑。

玉米含有蛋白質、鈣、鎂、賴氨酸等成分，不飽和脂肪酸含量達85%以上，主要為亞油酸和油酸，能預防心血管疾病的發生。海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。泡茶飲用每天數次，每次25-30克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

山楂茶對於喜歡以肉食為主的人來說有很大的幫助，可以清除油脂，掃除堆積在身體內的廢棄物，這對於疏通血管很有效果。具體的喝法是取山楂10克，直接用水煎煮，可以適量加入少量冰糖，然後直接飲用。

蓮子心是蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡後代茶飲，每天早晚各飲一次，除能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效

決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數次用15-20克決明子泡水代茶飲用。能很好地疏通血管預防血栓的形成。

薏米和紅豆能增強腎功能，並有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要排毒。

康源茶館羅布麻茶葉中富含槲皮素、芸香苷、強心苷等黃酮類物質，而黃酮類物質是很好的抗氧化劑，它清除自由 基的能力是維生素C的幾十倍，能有效的清除血管內垃圾，防止血管氧化，增強毛細血管的抗性。

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