健身期間的這些錯誤,你中招了嗎?
現在的人對於健身的熱情可是很高啊。有些人健身為了增肌,有些人為了減肥,終歸到底,都是為了讓身體更健康。可是,有些人拚命的健身,不斷的鍛煉卻沒見有什麼效果,還有些人,健身減肥反而越來越肥,這是什麼原因呢?
在健身的時候,出現了上面的情況,可能你犯了健身的錯誤了!
1.健身期間過度的訓練
要記住,肌肉也是要休息的。你不給時間它休息,它就無法長大...要知道,肌肉都是鍛煉過後的休息的時候,才增長的。
2.健身期間要多吃?
健身的時候,的確是要「多吃」而不是亂吃。對於增肌者而言要多吃蛋白質是對的,但是絕對不能亂吃。比如:炸雞翅、漢堡等這些高熱量的東西。這樣會讓你的辛苦的健身鍛煉白白浪費掉。減肥的人也切記這一點!
3.睡眠不足
現在的人都是夜貓子,不到凌晨2 3就不睡覺。還是那句話,肌肉也是要休息的,所以這個睡眠很重要。
4.動作不規範
不規範的動作不僅影響你的健身效果,而且還很容易受傷。特別是在健身1 2年後,如果動作長期不規範的話,那麼這時候你發力的時候關節會疼痛。
還有很多健身種的錯誤,小編就不一一列出來了。如果你在健身而且又犯了上面的錯誤,感覺糾正過來!
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