想讓你的身材更好？那就重啟力量訓練，淺談力量訓練的優點

我們每個人對健身的目標都不一樣，有的人希望通過健身獲得更強大的肌肉和力量，而有的人只希望能夠通過健身變得更瘦，而因為目標不一樣，大家所採用的訓練方式也不一樣，雖然各種方式都有它獨特的合理性，但是我們今天在這裡想向大家推薦的方式就是力量訓練，我們所想傳達的概念就是利用力量訓練不僅能夠增肌，也能夠讓你達到減脂的目的，為什麼這樣說呢？我們又是為什麼這麼推薦大家多使用力量訓練呢？就聽我們娓娓道來。

很多人在健身初期都會給自己定下一個目標，也許是減肥20斤，也許是擁有強壯的肱二頭肌，制定好了這一切我們便開始實行，而任何計劃都是一個周期性的，我們不可能在一個星期之內達到我們許下的長遠的目標，但在我們所了解的身邊的人群里，從健身到現在，真正達到了自己預想的目標的人其實並不多。這是為什麼呢？我們可以很肯定的說，除了沒有堅決的決心和毅力之外，更多的原因在於錯誤的選擇了訓練的方式。

就如同一個中等身材的男子，如果他想要達到強壯的身材，但是又覺得自己肚子上有肉，想要先去減脂，結果就是在他無限的有氧運動之後，身體變得更加瘦弱，我們不是針對那些不喜歡強壯身材的人們，但是就這個例子來看，他已經偏離了他所預設的目標，想要變得強壯，就應該採用力量訓練，而不是一味的有氧運動，這會使得你的訓練效果降低，繼而讓你失去了努力的動力。

言歸正傳，其實力量訓練就是我們運動的基礎，想要擁有強大的肌肉，需要力量訓練，想要減肥減脂，也需要力量訓練，我們的肌肉力量支撐著我們完成所有運動，我們所有的運動以力量作為最基礎的墊腳石和屬性，如果沒有力量，一切運動無法完成，如果完成不了運動，我們又如何去達到我們的目標呢？

其實我們並不需要害怕力量訓練，很多人不去進行力量訓練的原因一是因為害怕自己舉不起那些很重的啞鈴和杠鈴，二是因為不想讓自己的肌肉變得太大。對於這兩個問題，首先，你不用害怕你無法控制那些重量，每個人都是小白走過來的，健美賽場上的冠軍也是從卧推空杠開始訓練的，我們需要去接受去鍛煉才有可能提升，如果連碰都不碰如何去進步呢？第二個問題更是很多人的多慮，肌肉的大小不是你想控制就能控制的，這個世界上想把肌肉練成怪獸一樣的人很多，但真正達到的並沒有幾個，我們千萬別高估自己的實力，我們只需要做好我們最普通的訓練就好，對於我們普通健身愛好者，其實能練出來的肌肉大小都是我們的審美能夠接受的。

而力量訓練為什麼好呢？力量訓練的負荷和運動所消耗的卡路里並不比跑步機上消耗得少，我們在每一次負重抗阻訓練時，其實我們的身體都在消耗我們的能量，力量訓練本就是一種對肌肉的刺激，可以使我們的肌纖維分裂，通過飲食和睡眠的恢復使他變得更粗更大，從而達到增肌的效果，而力量訓練所消耗的能量，對我們的減脂也是非常有好處的。

我們雖然推薦大家多使用力量訓練，但是我們並不是叫大家摒棄有氧運動，適當的有氧運動其實也是可以對我們的減脂和提高心肺能力做出貢獻的，我們只是讓大家更看重力量訓練在健身運動中的優點，讓大家捨棄之前那些對力量訓練的誤解。

總而言之，其實力量訓練是非常實用且有效的鍛煉方式，就算我們每個人對健身的目標不一樣，但是力量訓練不管對於增肌還有減脂，都有良好的效果，最後，我們想提醒大家的是，我們不僅要在訓練中付出努力，在飲食上我們也要做到節制，多吃富含蛋白質和維生素的食物，少喝碳酸飲料，另外睡眠也是對我們健身成果有著非常大影響的因素，訓練飲食睡眠三點，我們都要關注到，只有把這三點都做好，我們才會變得更加優秀！

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