抓住這些細節，讓你在防守端凍結對手

業餘足球中其實很少有人願意去承擔防守的任務，都覺得吃力不討好，既不能射門得分，也不能助攻隊友。但實際上，防守或許無法一直暴露在鎂光燈下，但防守絕對是一門藝術，比進攻更難把握與拿捏，而那些成功的防守鏡頭更是讓人久久回味。業餘足球的防守同樣有許多細節需要把控，一旦掌握了這些，你的防守也能很出彩！

防守姿勢

在業餘比賽中，很多人防守時姿勢都不正確或過於隨意，很輕鬆的 就被對手過掉。正確的防守姿勢應該是：身體重心放低位於前腳掌， 腳後跟稍微踮起，屈膝，如同彈簧一樣，隨時準備撲出去！

一臂距離，把手臂舉起，利用手臂控制距離，側半身中心放低，可轉身可猛撲，被過了還可以轉身同時用手臂阻擋對手起速度。注意雙腳間距離不要過大，防止被穿襠。

邊路如何防守

邊路防守對手突破時採用側身站立，身體稍微下蹲雙手自然張開保持平衡，前腳掌著地，利於任意腳蹬地啟動。可以很好解決轉身慢的劣勢，要點是不要被對手假動作迷惑，只對球的運動做出腳步調整。

速度快的邊鋒在比賽時一般喜歡使用假動作變向，對於這種假動作的防守，最有用的方法就是只盯球，把注意力放在球的行進中。

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中後衛前後站位，邊後衛稍往中靠，邊路的空間讓邊前衛回撤防守，這樣就不會給對手的邊路進攻過多的空間。

中路如何防守

正面一對一時的時候不要輕易出腳斷球, 對方前鋒技術越好，後衛防守時就要越耐心；如果盲目出腳的話很容易被過，或者給對手定位球的機會。

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正確的做法是保持合理的距離跟防。為隊友贏得回防或補位的時間，時機成熟後再出腳。如果沒有機會斷球的話就盡量壓迫對手走外線（最好是他非慣用腳那側），縮小他射門的角度。如果你能迫使對手回傳或者匆忙射門，這次防守也是成功的。

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寧願解圍也不要盲目帶球

拿球時如果有對手逼搶的話就不要粘球，儘快出球，要記住你的任務是確保球安全地通過後場。如果有隊友接應就短傳推進，沒有合適出球點的話就回傳門將。後衛在防守中講究乾淨簡練，不能控好球的情況下直接解圍出去，踢出邊線底線也比盲目帶球傳球失誤被對手搶斷好。

在防守中得球後，沒人逼搶的時候你就可以選擇把球控住，慢慢組織。接隊友傳球時要移動到離對手前鋒較遠的地方，其中接門將或者後衛的傳球時要側身面對傳球的隊友，接球前注意（扭頭）觀察身旁的情況。

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何時看球何時看人

業餘後衛的通病是不盯人只顧著看球的發展。特別是本隊進攻的時候，不自覺的往前壓上而忽略觀察自己防守區域內是否有進攻球員，結果由攻轉守的過程中來不及回防到位，讓對手毫無防守壓力下拿到球。所以當本隊進攻時，自己防守區域內如有進攻球員，就應暫時不壓上進攻，提前進入盯人，根據球的遠近適當保持距離。

進攻隊員拿球後採取變速變向或假動作過人，這時注意力集中看球，不受對手身體動作影響，只對球的移動做出反應，同時以球、自己、己方球門中軸線為標準隨時碎步調整位置。

合理搭配人選

在條件允許的情況下，球隊最好能配置一名盯人中衛和拖後中衛。盯人中衛顧名思義，此中衛在任何情況下都要選擇一名前鋒貼身盯防（一般是中鋒），任務就是阻止對方得分，要求身體強壯體力充沛意志堅韌頑強搶截能力和頭槌出色。

選位非常重要，既能在對手拿球前破壞又能在對手拿球後緊緊逼住不讓轉身，轉身後又能延緩不被輕易突破造成射門，要成為一個出色的盯人中衛，必須在勇猛的前提下具有良好的智慧。

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拖後中衛在防守中負責補位收拾殘局，也是後防線的組織者，和邊後衛、盯人中衛後腰、門將一起把防線編製好，招呼提醒隊友防守的位置，一旦需要拖後處理球寧可球過人不過，也需要邊後衛的內收保護。拖後需要頭腦清楚冷靜，預判能力和大局觀強，同時要具備一定的速度和傳控球能力。

犯規的時機選擇

戰術犯規是後衛必須掌握的技能之一，是阻止對手形成快速有威脅進攻，達到延緩和爭取隊友回防時間的目的。在禁區前盡量減少不必要犯規，比如對手背身拿球情況下就不要盲目上搶，迫使回傳橫傳，不讓其輕易轉身突破射門或縱深直傳。

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在邊路被對手過掉時，可以用手抓扯球衣，也可以把腿伸於對手兩腿之間破壞平衡，注意幅度不易過大。如對手進攻人數較少或本身傳控球能力較差，就不需要輕易犯規，減少給予對方定位球的機會。

統一思想

作為後衛，終極目標不是斷球，而是破壞對方的進攻，所以不要刻意要求自己不被過，不被過是不可能的，只要把球用最合理的方式處理掉就可以。如果有機會也可以自己斷球到前場進攻。

可以根據自己的體力適當的擴大自己的防守，不要害怕犯錯誤，有時候那也是寶貴的經驗。卡位對於後衛很重要，要隨時保證位置感，什麼時候都不要丟掉自己的位置。

業餘賽場上有很多後衛因為失誤導致丟球，之後失去信心被對手徹底打崩。保持冷靜，控制情緒，集中精力踢好整場比賽，不要去想自己之前的失誤。

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