減肥原理：適當的放慢速度可以使腹部較深層的肌肉得到鍛煉
減肥原理：適當的放慢速度可以使腹部較深層的肌肉得到鍛煉。
小編提醒：除了要注意速度適中外，練習時也要盡量按1：3的頻率來進行，在起身時數「1」；在下去時數「2」、「3」、「4」。
雖然說仰卧起坐既方便又能達到很好的減肥目的，但是如果在練習仰卧起坐的同時配合一些有氧運動練習，效果會更好的。
減肥原理：仰卧起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，亦可保護背部和改善體態，而配合有氧運動可消耗熱量，減少脂肪。
小編提醒：單純依靠仰卧起坐只能達到局部的健身效果
因為仰卧起坐針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強
※首先仰卧起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊
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※要知道，傳統的仰卧起坐起身後需讓額頭觸碰膝蓋後還原
※最正確的速度，應該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些
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