腹式呼吸還是防止出現便秘問題的好方法
腹式呼吸在剛開始練習時可能不太習慣
腹式呼吸還是防止出現便秘問題的好方法。
一般意義上的仰卧起坐是把雙手十指交叉放於頭後，但這樣在起坐的過程中常常會藉助手的力量將頭抬起
這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。正確的方法是將雙手交叉抱於胸前，或者把手放於耳側，起坐時應讓腹部發力，而並非手臂。
減肥原理：把雙手的手指交叉放於頭後面，容易導致背部彎曲，腰椎間盤壓縮，使脊椎受損，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
小編提醒：把手放在耳側時，記得不要用力去按壓耳朵。仰卧起坐的初學者還可以將雙手置於身體兩側來降低起身難度。
※首先仰卧起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊
※人為什麼要千方百計減肥呢？你知道減肥變瘦以後有什麼好處么？
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