心臟病猝死頻發，6個心臟病警報信號不容忽視！

近幾年來突發心臟病猝死的案例頻發，一度人心惶惶，一般情況下當我們的身體出現問題時，器官往往會發出「報警信號」，但我們多數人都忽視了。

其實，心臟病有十個警報信號，我們也一定要知道，並且平時還要給予高度重視。

信號一：手腳冰涼

心臟出現問題後，血液循環變差，造成手腳冰涼。如果突然手腳冰涼，並且外界溫度正常，也沒有其他狀況，這種突然的手腳冰涼很可能就是心臟出現問題後在「報警」！

信號二：心跳加劇

如果在沒有任何誘因的前提下， 忽然發現自己無緣無故的心跳加速，持續時間在1分鐘到10分鐘之間。並且常常是在體力活動、情緒激動或過度飽餐後出現。應警惕這很可能是心臟發出的信號，而多半是心梗的徵兆。

信號三：呼吸短促

呼吸短促、頭暈難深呼吸也是心臟出現問題的一大「報警信號」，因為心臟出現問題後，變得虛弱而使血液缺氧所致。這種感覺就像是失去了深呼吸的能力，無法使自己吸入更多氧氣，呼吸困難，還會頭暈目眩。如果沒有肺部疾病史，那就要及時檢查心臟問題了。

信號四：肩頸臂痛

毫無徵兆的肩頸臂痛也要特別小心，這種痛感會轉移， 因為心臟缺血時會將疼痛信號通過神經傳遞反映在水平相同的脊髓段區域，附近的器官如肩膀、脖子、下巴、手臂就在這個範圍內，因此這些器官會感覺到痛感。

這些疼痛的發作特點常常是今天脖子疼，第二天改成了下巴疼，或是今天疼，第二天又不疼了。出現這種疼痛轉移的現象，就要趕去醫院了。

信號五：盜汗反胃

突然的出汗和噁心，是心臟病發作的典型癥狀，也是早期心臟病的標誌。如果同時還伴有呼吸急促、極度疲乏，或伴有疼痛、飽脹，由胸部輻射至背部、肩膀、手臂或喉嚨的疼痛，應馬上就醫。超過五分鐘的延遲都會讓你的性命岌岌可危。

信號六：常偏頭痛

偏頭痛頻繁發作意味著你的身體在報警。 生活中有12%的人經常發生偏頭痛，而在心血管疾病患者中，這個比例上升到40%。雖不能表明有直接關聯，但顯而易見的是，偏頭痛與某些心臟異常相關。

日常預防心腦血管病，你不妨試試下面的方法：

1、做菜加點蘇麻油

大量實驗證明，飲食中omega-3攝入過少、omega-6攝入過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，蘇麻油是富含omega-3多不飽和脂肪酸的植物油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

做菜的時候淋上點蘇麻油，或者飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用皆可。

2、常吃豆類

豆類食物，特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性，同時提高高密度脂蛋白的含量。美國食品和藥物管理局允許豆製品生產商在產品包裝上聲明，每天攝入25克大豆蛋白可以減少心臟病風險。

把黃豆泡上一夜，然後晾乾放在塑料袋中冰凍起來，隨時可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。此外經常吃些豆芽、豆腐以及豆製品可保護心臟。

3、每天一杯尾參茶

茶療在我國有著悠久的歷史。早在4000多年前，我們的祖先就採摘野茶並和各類自然中藥煎汁治病。現在科學研究發現，藥茶對預防和治療人體多種疾病有好處，可延年益壽。

《神農本草經》將尾參列為上品，《中藥大辭典》記載現代臨床應用尾參強調其："滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功"。

尾參味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。現代醫學研究也表明，尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

4、躺在床上蹬腳百次

蹬腳可以改善全身血液循環，使腿膝部的肌肉、韌帶得到伸展，能消除腳部疲勞，使全身輕鬆舒適。

蹬腳還能提高機體的禦寒能力，早晨起床前蹬蹬腳，能使人全天保持充沛的精力。

蹬腳還能改善睡眠，足部有六條經脈流行，蹬腳可以刺激經脈的氣血運行，可以促進睡眠。

5、每天做一個動作：反功三角式

、站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。

、吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。

、呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面。

、吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

、呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。

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這個動作，可以每天睡覺前、起床後各做一次，就能讓血管通暢，不怕堵！

6、戒煙忌酒

即使吸煙不多，10 年後也會出現明顯的動脈粥樣硬化。即便戒煙後，也要過 10 年才能完全修復血管內皮的損傷。

長期的、大量的飲酒，會增加肝臟負擔，導致肝功能下降。中醫上講，肝主藏血功能，若肝功能下降，脂肪代謝、糖代謝等都會出現異常，就會導致血管內脂肪增多，輸送血液時很容易在狹窄血管部位出現堵塞。

7、用冷熱水交替洗手

冷熱水的交替刺激能夠起到調節、改善神經系統的興奮性，促進新陳代謝，幫助代謝廢物排出的作用。

尤其是外部不同的溫度，可以讓血管經歷擴張收縮的交替變化，並帶動全身的一系列變化，就好比血管也在做「健身操」一樣。

老年人的身體狀況並不允許接受強烈的刺激，否則很可能導致心腦血管意外，所以用冷熱水交替洗手，儘管效果不如全身冷熱水浴，但長期堅持，也會起到相似的效果。熱水溫度最好保持在40℃左右，冷熱差異不要超過20℃。

8、謹記「一字訣」

世衛組織提醒人們，連續四個小時不運動，患靜脈血栓的風險就會增加。因此，要遠離血栓，「動」就是最有效的措施。

運動能促進血液循環，使血液稀薄，粘滯性下降。如慢跑、太極拳、羽毛球、騎自行車等等。

9、醒來養神三分鐘

臨床發現，不少腦梗是在夜間或清晨從睡眠中醒來一剎那發生的。特別是從卧位變為坐位時，更容易出現危險。

因此，醒來後，要養神三分鐘，再起床，給血管充分的適應時間。

10、按揉少海穴瀉心火

【位置】少海穴屬於手少陰心經，穴位於肘橫紋內側端與肱骨內上髁連線的中點處。

【按摩方法】撥動少海穴，撥一撥會感覺到會有一條麻筋的感覺，好像竄到了小指，心經就是從這裡走到小指上。我們左右地撥動它，先左後右，每一側撥上兩三分鐘。

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