這個健康省錢的保顏長壽方法，98％的人都在用

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「

遲遲不還錢的59歲老人整容成少女

相信很多女性都有一顆少女心

都想要保持十八歲的容顏

小超想告訴大家

徒步才是保持美貌容顏的最佳方式

世衛組織認定

走路是「世界上最好的運動」

正確的徒步方式和徒步技巧

不僅能讓人保持年輕貌美容顏

還能讓人徒步中變得長壽

為你除去了整形手術的後顧之憂

也為你省下各種疾病的醫療費用

」

老賴整容成少女

今天一個新聞標題引起了我的好奇心，「老賴整容成少女」。欠債2500餘萬不還，59歲女老賴朱某某整容成少女模樣，跑到深圳躲藏。武漢市中級法院執行法警千里追蹤，於近日將她捉住，給予朱某某司法拘留15日處罰。

這就是事情的大概經過。不過這老賴偏偏整成少女的模樣，沒有保持另一幅老態，除了因為年齡差這樣更不容易被人發現以外，應該還有一顆想要重返十八歲的心吧。

59歲老賴因為想要逃避法律責任去整形

生活中不少女性想要保持年輕貌美去整形

除去昂貴的手術費

後期也需要時刻謹慎小心

甚至可能在手術上搭上性命

其實徒步才是最好的整形術

長期徒步能保證你的體型美麗

沒有前期危險

也不存在後顧之憂

反而還能收穫另外的8大好處

讓你在徒步中獲得長壽

徒步九大好處，讓你健康長壽

1、體形美麗

人美不美與血性有直接關係，人的血里沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

2、增加記憶力

隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力。堅持每天早上走路，記憶力會越來越強了。

3、強筋健骨

徒步鍛煉，能運動全身骨骼系統，抻拉肌腱，強健肌肉，活動關節，強健骨骼，減少骨質疏鬆。

3、促進消化

步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾。對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、 習慣性便秘等症都有良好的作用。

4、減少五臟疾病

五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病。因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。

5、治癒三高

有三高，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始走路吧，五個月減了四十斤，三高就三和了。步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

7、大腦清晰

待在電腦前，待在家裡看書，寫文章，大腦會不清晰？那就去步行吧。接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得變得清晰、靈活。明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。

8、增強視力

看書，打電腦，發微信過多，視力退化了。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比。前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

9、延年益壽

生命在於運動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒。這樣壽命自然延長。

徒步有這麼多的好處，

小超強烈建議大家去徒步！

但是在出發前，

你需要知道一些戶外徒步的技巧！

徒步要會看、會走、會吃、會休息

1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。

2、科學地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所了解之後，再適當增加徒步穿越的強度。

3、不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風景：在戶外徒步，強身健體只是其中一個目的，不要為了一些所謂「自虐」的目的來暴走，大強度的體力付出，有時候會得不償失。記住戶外徒步的時候，最恰當的速度是能夠維持自己走一整天的速度。

4、學會休息的步法：對於走路，每個人都有一套自己的辦法，在徒步的時候，應該用一個自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學有效的利用。

5、徒步的時候要「多吃多喝」：多吃多喝的定義不是暴飲暴食，如果吃的太多，估計路可能都走不了了。這裡的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時候，人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬大坡之前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。

6、在徒步的過程中要注意科學地休息：一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據自己的情況衡量加減。

學會了正確的徒步技巧

是不是迫不及待想要去戶外走一趟

出發前再來看看正確的徒步姿勢

要走就用最正確的走路姿勢

這樣才能讓你的徒步效果事半功倍

要徒步，就用最正確的徒步姿勢

每天堅持按正確姿勢徒步

就可以輕鬆增強體質、提高免疫力！

正確徒步姿勢

總而言之

運動最好的方法就是走路

徒步比任何醫院的體檢結果都真實

只有你去了，你走了，你才知道

原來你也是可以的

無論你是高是矮、是胖是瘦、是老是少

甚至有點高血壓或者有點低血糖

其實都能做到

但不要盲目的「拼步數」

要用最正確的徒步技巧和走路姿勢

將運動融入生活、增加熱量消耗

讓走路這枚「長壽葯」發揮最大效果

本文來源於網路 小超略作整合

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