糖尿病會在親人間「傳染」！5件事就能避免它！

糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病，主要是由遺傳因素和環境因素決定的，存在家族發病傾向。所謂的夫妻病則是因為夫妻中一方生病，另一方也出現這種疾病，這是因為夫妻朝夕相處，共同生活的時間長了，飲食習慣和生活方式都會相近，很多疾病也會同時感染。

糖尿病是夫妻病中的一種，但糖尿病不會傳染，導致其成為夫妻病的原因主要為以下幾種：

第一：不良的飲食習慣會相互影響。

高熱量飲食是2型糖尿病發病的主要風險要素，家中夫妻兩人都是胖子，飲食習慣是能夠相互影響的。如果生活中老公喜愛吃肉、喜愛喝高熱量的飲料，老婆也會不知不覺中多攝入了許多熱量;再比方說老婆喜愛吃零食，家中常常擺放著林林總總的零食，那麼老公在無意間也會吃許多。在一個家庭中，不良飲食習氣的影響很大，假如夫妻兩邊一人查出患有糖尿病，那麼另一方發病的機會也會很大。

第二：平時缺少鍛煉。

在我國，大多數人由於工作原因都不會養成定期鍛煉的習慣，一般而言，如果夫妻雙方都缺少鍛煉，身體素質都會較差。其次，再加上脂肪沉積過多，就很容易導致肥胖而引發糖尿病。

第三：睡眠不足。

夫妻生活中，夫妻雙方都承擔著共同的重任，如果思慮過多可能會導致失眠，一方失眠另一方也不會得到好的睡眠，而長時間的失眠可能會導致出現神經激素水平失調，也會導致人的抵抗力下降，引發糖尿病的機會更高。

第四：長時間壓力過大。

很多患有糖尿病的人都會有焦慮、煩躁甚至抑鬱的現象出現。如果夫妻中一方的精神壓抑或壓力大，那另一方也會更加擔憂，焦慮過度，這樣很容易誘發糖尿病。

如何預防糖尿病？

1、注意飲食

飲食不當，就可能會引發糖尿病。發表在美國文獻，2008年10月刊上的糖尿病研究證明，每天喝兩份以上含糖果汁的人，比起每月喝一份以下含糖果汁的，患糖尿病的比率高31%。預防糖尿病的一個重要原則，就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。

2、注意運動

如果運動和睡眠不當，同樣可能會導致糖尿病的發生。每周至少做3次有氧活動，每次不少於半小時;每隔一小時，就要站起來活動一下。這樣的簡單運動原則，對於預防糖尿病同樣有指導意義。

3、睡眠充足

睡眠好了也可以預防糖尿病，每天睡眠7小時最健康。當每天睡眠6小時以下，患糖尿病的風險會增大兩倍;每天睡眠9小時以上，患糖尿病的幾率則能增大3倍。

4、吃水煮花生可以預防糖尿病

水煮花生中保留了花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、白藜蘆醇、皂角甙、抗氧化劑等，對於防止營養不良，預防心血管病、糖尿病、肥胖具有顯著作用。尤其是β—谷固醇有預防前列腺癌、大腸癌、乳腺癌及心血管病的作用。

5、定期檢查

對血糖、甘油三酯進行監控。應努力將空腹血糖、餐後2小時血糖、甘油三酯控制在正常範圍，使空腹血糖<6.0毫摩爾/升，餐後2小時血糖<8.0毫摩爾/升;甘油三酯<1.7毫摩爾/升。如果測得值達正常上限或超過時，要繼續做糖耐量試驗，經確診後，及早進行治療。

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