女人靠運動能減肥？那也的用正確的方法運動

相信大多數女人都知道最有效的瘦身方法是運動.也只有運動如果你對這一點還有所懷疑的話.不妨去問問那些體驗過節食、偏食、水果餐所帶來的飢餓痛苦的女人們，或者去向那些接受過保健品、減肥藥所帶來的副作用挑戰的女性諮詢一下，你就會承認:與運動相伴的瘦身，實在是又愜意又優雅。更為關鍵的是，運動達成的瘦身效果更持久，不會像其他方式那樣輕易反彈。

儘管明擺著的事實如此顯而易見，但一提起運動，很多女人仍然會挑出一大堆毛病:運動效果太慢、上班忙沒有時間以及缺乏運動場地等等.很難將運動付諸於真正的行動。除了這些借口，更多不願意採取運動來塑身的女人，恐怕是在減肥藥及形形色色的誇大宣傳中迷失了方向。這也難怪，急功近利是現代人的通病。但真正有效果的又有兒人呢?女人們不妨用自己的腦子想一想:倘若那些減肥藥真的可以健康.安全又持久地達到瘦身效果的話.大街上還可能有胖子嗎？

所以.既患瘦又想健康的女人們還是問到運動瘦身的傳統方法上來吧。為什麼運動能炮身呢？這很容易解釋。造成肥胖的最主要的原因就是攝入的熱奴大於消耗的熱量.日積月累，積聚在體內的熱址就會轉化成脂肪在體內儲存起來.從而形成肥胖。運動卻可以輕而易舉地消耗熱量.當然就可以瘦身了。

運動瘦身不僅有利於保持和重塑體形.同時還能妍助你獲的健康身心。運動的作用主要是改善體內新陳代謝，它可以減輕體且；還可以加快體內脂肪的代謝，自然也能科學有效地起到減肥的目的.同時，運動還可以為你帶來健康的體魄並使你遠離疾病。

為什麼要吃盡了苦頭從頭再來呢？勸你明智一點吧.從開始就選擇正確的方法去行動。不過.也許有的女人會問:我堅持運動了.而且運動的時間也不短了.可是為什麼身材看起來還是老樣子呢？身上的脂肪也總是賴看不走。時l司久了.女人的信心也崩潰了.對著鏡中臃腫的自己，你陷入了深深的困惑，為什麼我的運動不見效？

當人們感覺運動沒有效果時，首先就會從自身去找原因，覺得自己不夠勤奮或是鍛煉時間不夠長等等，可後來加大了運動敏也延長了運動時間，也還是不管用，這時你就會在心裡大罵:誰說運動能成肥？都是謊言！但你卻忽略了一點也許是你的運動方式出了問題，要知道:並不是練得越多.效未就越好。如果你在跑步機上練了很久.但臂部仍然並行鬆弛.那恐怕你除了練跑步之外.還得增加一些其他的訓練。因為跑步對塑造臀線的效果並不十分明顯。要想真正完美你的臀部，需要增加力量訓練，如下蹲、弓步、蹬腿、後踢腿等都是不錯的選擇。

再打個比方，也許你練習了好長一段時間的仰卧起坐，腹部脂肪不但沒有減掉反而凸起.於是你沮喪不已。其實，這並不奇怪。雖然收次運動可以加強腹部肌肉，但卻不能讓腹部平坦。讓腹部平坦的方法只有靜力壓縮或肌肉內拉。對於腰腹部脂肪過多的女人來說，高強度的屈腹運動反而會使你的腹部以肌肉的形式凸起。所以，對於技術掌握要領不夠的女人來說，最好不要選用仰卧起坐這種方式來瘦小腹.

在進行運動瘦身計劃之前，不妨先請教一下瘦身教練。在他的指導下，根據個人的問題制定合理目標，選擇合適的方法，然後全力以赴.才能真正達到減肥的目的。要知道，目標制定得越細緻，方法選擇得越合理，效果才會越明顯。

健康小提示：想減肥的人別運動過了頭

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