養生一曰三杯水，飲水有保健養生的功效，但是你了解嗎？不注意飲水也會引發偏頭痛的。

飲水有保健養生功效，蜂蜜水、淡鹽水、白開水等對身體健康有不同的作用，因而飲用時間也不完全相同，那麼蜂蜜水什麼時候喝比較好？有人提出「養生一日三杯水」，即清晨一杯蜂蜜水，午休以後喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白開水。這種飲水方法到底如何呢？

專家指出，早上喝鹽水，可能導致血壓高，因而建議早晨喝涼白開水，或者老人喝一杯蜂蜜水。根據水、蜜、鹽的功效和人體的生理需要得出，「早蜜晚水」比較好。原因如下：

1．人經過一夜的睡眠後，體內大部分水分已被排泄或吸收了

這時應當補充水分，但起床後第一杯水的主要目的是補充水分，如果水中加了蜂蜜，身體還須排出水分對蜂蜜進行稀釋和消化，也會加重脫水。因此，清晨起床後先喝一小杯白開水再喝一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，對於老年人來說，還能起到促進排便的作用。

而早晨喝淡鹽水是不利於健康。因為在正常情況下，人體內的鈉一般不會缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體內的鈉含量過高，有可能導致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動或劇烈運動後，出汗過多導致鈉鹽丟失時，才需要適量喝些淡鹽水，以補充水分和電解質。

2．睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利於養生保健

因為蜂蜜雖說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開水是有必要的，因為有的人白天飲水不夠，晚上喝杯水除了能適當補充一些水分，並且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機體一整夜的新陳代謝準備了充足的水分。人體內只有水分充足，組織細胞的代謝活動才能得以充分發揮。

另外，午休後喝一點淡茶水也是值得提倡的，這樣可以解除午飯時的油膩，並且能提神，使下午能有精力更好地工作。

在日常生活中，誰會把喝水與偏頭痛相聯繫在一起，更想不到喝水量過少會直接誘發偏頭痛。因此要注意飲水，不要只喝水或喝水過少。下面就來看喝水是如何引發偏頭痛的吧。

飲水量少易引發頭痛

原因：在夏天，如果人體大量出汗後沒及時補足水分，丟失的鹽少於水，從而發生高滲透性脫水。

癥狀：此時除感到口渴外，還會感到口乾、唾液少、皮膚乾燥、唇裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等，嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神癥狀。

後果：發生高滲透性脫水時，由於腦也發生脫水，可致顱壓降低，體位變化時頭痛加劇。

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