十大減肥小吃

找出哪些10種食物可以幫助你減肥，同時吃零食。

吃飯之間的小吃或兩餐可以遏制飢餓，這樣當您終於坐下來吃晚餐時，不要吸食餐桌。小吃也可以幫助您獲得所需的所有營養。另一方面，整天放牧，特別是對營養價值很小的食物，可能會導致食物過多，包裝費用更多。這10個小吃是可以幫助您減肥的明智選擇。下載免費健康零食食譜！

杏仁

一項研究發現，徹底咀嚼杏仁的人（多達40咀嚼物）比那些咀嚼相同數量的堅果更少的人感到充分。

葡萄柚

葡萄柚的「飲食」代表可能是正當的：一項研究發現，當人們每餐每天吃葡萄柚時，三個月就失去了3 1/2磅。研究人員說，葡萄柚可以通過降低胰島素水平來幫助控制食慾。

鷹嘴豆

讓鷹嘴豆在廚房內。當你看著你的體重時，他們有一個肉質的質地和堅果的味道，以及充足的飽腹纖維和一點蛋白質完美。嘗試烘烤他們一個脆脆的零食，如在這個食譜 五香豆豆「堅果」。

葡萄

在冰櫃里放鬆葡萄，放鬆身心。因為它們很甜美，你們會慢慢地品嘗它們，所以只要少量的熱量就能得到很多的滿足。

巧克力

每天包括一個治療。相信與否，給自己一點點可能是減肥的秘訣 - 好的。瞄準「太好」使你失敗。如果你喜歡一杯葡萄酒和晚餐，為它騰出空間。喜歡甜點？跳過飲料，去換低熱量的巧克力。嘗試這些100卡路里巧克力食品。

爆米花

爆米花的纖維含量高，脂肪含量低，並提供一些蛋白質。1盎司（大約3杯）的爆米花爆米花有4克的纖維，幾乎4克的蛋白質，剛剛超過1克的脂肪和110卡路里的時鐘。這種組合使它成為休息的小吃。

廣告

酸奶

使用小吃填補營養缺口。讓你的零食數量。選擇那些提供鈣和纖維的人們經常撇開的兩種營養。兩個小吃嘗試：一杯酸奶與半杯全麥穀物混合，或一個脫脂拿鐵加一個蘋果。

老虎馬虎

跳過自動售貨機，滿足下午的「munchies」，帶上您在家中包裝的健康小吃。你會節省金錢，並為您的營養成分獲得更大的爆炸。嘗試一盎司的杏仁和橙子或一些脆餅乾與一些鷹嘴豆泥。提供碳水化合物和蛋白質的規劃小吃將有助於您渡過晚餐。

燕麥粥

明智地選擇你的「午夜」小吃。如果一個晚安的睡眠是你渴望的，可能有一個食物組合來幫助。專家推薦一種含有豐富碳水化合物的預先睡眠小吃，含有一點蛋白質; 據說這種組合可以增加大腦中的色氨酸水平，使你睡得更健康。嘗試低脂酸奶，撒上一粒麥芽糖，一小碗燕麥粥或一些帶有花生醬的蘋果。

圖片食譜：Gorp

乾果

不要因旅行而絆倒 然而，經常你飛行，提前準備，所以你會有健康的零食在途中吃飯。對於較短的航班，將四分之一杯乾果，如杏子，少量杏仁和少量全麥餅乾，作為在飛行中服務的鹹味的較為健康的替代品。喝大量的水 低濕度和循環空氣可以脫水。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！