夏季養「心」的小方法！

一年中最熱的夏天到了我們應該怎樣養生呢？這個時節保養的竅門是什麼呢？關鍵在於「養心」傳統中醫告訴我們「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」。「心通於夏氣」在中醫中有記載，時節中夏季和心最為相連，心臟最辛苦在夏天。進入夏天，各種心煩意亂，易氣易怒，坐立不安。由於氣溫很高，空氣中濕度較大各種擾亂心神的症兆都來了。體內代謝快，血液循環快，心臟負荷明顯加重。一些心腦血管病患者，在夏天的時候，血管里的血液回心減少，因為血管擴張血液回心力度減小。又時常情緒不穩，攝入的水比較少，引起心臟缺血，心肌梗死，心絞痛冠心病的複發和加重。「養心」小妙招午覺養心午覺最大的好處就是「養心」。為什麼呢？研究表明，每天睡午覺的人冠心病死亡率要低30%。午睡的時候，血壓降低，心率減緩，夏天白天最熱最燥的時候讓心臟休息片刻，是非常聰明的做法。午覺睡個30到60分鐘是最好的。

哪些瓜果養心冬瓜冬瓜含水量高；鉀元素含量高，這樣一能補水，二能補充鉀，補鉀的好處在於可以將體內多餘的鈉排除，對心臟是很有幫助的。苦瓜苦瓜是高鉀的食物，高鉀有護心的作用。同時維生素c也含量高。適當吃一點苦瓜，有去暑熱，增食慾的功效。番茄夏天胃口都不好，流汗也特別多，所以番茄功效有健胃消食，清熱解毒、酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰。紅蘋果紅蘋果可以降低膽固醇和血脂的功效，是保護心腦健康非常好的水果。紅豆紅豆稱作「心之谷」， 功效有清心火，補心血，利尿、強心、健脾櫻桃櫻桃功效有補心氣，心血。有助於血脈暢通，保護心臟。桑葚桑葚功效有補血，生津，潤腸燥，還可擴充血容量，緩解高血壓。哪些茶養心荷葉，竹葉，薄荷葉三葉茶清熱解毒，養心消暑，適合夏天飲用。做法：荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克，開水泡茶喝。菊花，麥冬，麥芽養生茶菊花能清肝明目，麥冬能養神、清心火，炒麥芽能舒肝健脾。做法：10朵雪菊，10粒麥冬，20克炒麥芽，用開水沖泡即可。藕粉羹藕粉是夏天非常好的飲品，清熱消暑、開胃健脾，還可以改善夏季睡眠情況。做法：藕粉慢加水調和成糊狀，加點糖拌和均勻即可。

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