一吃就胖？餓會讓你越來越胖

吃會令人變胖。殊不知，餓卻會讓你越來越胖。簡單粗暴地把減肥等同於挨餓。

為什麼挨餓反而令人越來越胖？

1、餓使得身體更容易儲存能量

經常挨餓會讓你的身體處於「飢餓恐慌」中，你的身體被餓怕了，就會在下次你吃飯的時候聰明地「屯糧」，以備下次飢餓的時候動用。 而身體經常這樣子儲存能量，久而久之會形成一種存儲能量的慣性。當你的飲食恢復正常的時候，身體卻還是會習慣性地囤積能量，這樣就會直接導致肥胖。

2、易導致「暴食症」

越是壓迫得厲害，人們越是容易反抗。這個道理同樣適用於節食減肥。當你努力壓抑你的食慾，你的食慾就會變得更加強烈。 據統計，單純通過「不吃」來進行減肥的人有90%在恢復食量後有「暴食症」傾向。

3、餓會降低基礎代謝率

靠餓你餓走了部分脂肪的同時，也會餓走大量的肌肉。因為當飢餓來臨時身體會先動用你的肌肉而不是脂肪。 而人體肌肉含量減少時，基礎代謝率就會下降。當基礎代謝率下降，攝入的熱量就難以消耗，多餘的熱量就會囤積在體內轉化為脂肪。

4、餓會令人精神萎靡

經常挨餓，人們會出現精神萎靡的現象，對於運動的積極性就會下降。運動量減少讓人容易變胖。 吃飽再減肥才是正道 所以在減肥的時候必須保證碳水化合物、脂肪和蛋白質三種營養素攝入充足，能夠提高人體的代謝能力，提高減肥的效率。但是，需要特別注意的是，要控制熱量的攝入。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！