護膚不用花大錢，「白菜價」食物就能讓你年年十八！

【大臉說】女人如花，鮮艷絢爛卻總有凋零時，留住青春是每個女人的夢想。最好的保養品不在美容院，而是藏在菜市場中。

養氣補血

棗。性溫味甘，健脾補血，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。

一次吃3~5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圓、枸杞。桂圓是補血益心的佳果，將2~5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。

枸杞也能極好滋補，5~8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。

動物肝臟。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。

年輕女性一周吃2~3次即可，每次10~30克，50歲以上的女性最好少吃。

養顏抗衰

洋蔥。洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。

蘋果。常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。

西紅柿。成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。

愛護乳房

豆漿。豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，保護乳房。

蘑菇。蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。

紅薯。紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。

補鈣健骨

一半以上女性在20多歲時攝入的鈣沒達標。30歲以後，骨骼鈣質的流失逐漸增大，更容易患骨質疏鬆等疾病。

酸奶。酸奶是鈣的好來源，不僅保留了鮮奶中的營養成分，還能刺激胃酸分泌，促進新陳代謝。飯後30分鐘到2個小時之間飲用最佳。

芝麻。黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。

海帶。100克干海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。

塑身減肥

燕麥。燕麥含有豐富的膳食纖維，不僅能促進消化，排除體內毒素，還能讓皮膚更有光澤。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥，既能補鈣，又能保持好身材。

冬瓜。冬瓜脂肪含量為零，還富含豐富的維生素，熱量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。

兔肉。兔肉是「葷中之素」，其蛋白質含量高達70%，而脂肪和膽固醇含量卻低於其他所有肉類。

常吃兔肉可以強身健體，控制體重，國外女性將其稱為「美容肉」。

再加一碗「美容湯」

大棗紅糖姜水

把大棗泡在水中仔細的清洗乾淨，生薑洗乾淨後切片，一起放在煮鍋中，加入適量水先浸泡10分鐘，開火煮至沸騰，加入紅糖繼續小火煮至沸騰即可。

這個大家應該都不陌生，有效緩解生理期疼痛，還可以使氣色紅潤。

西梅銀耳羹

蓮子和銀耳泡發，放入燉鍋中，燉到銀耳粘稠，放入冰糖、西梅，繼續燉到西梅變大，湯汁有西梅的顏色即可。

低脂肪高纖維高維生素含量，西梅的獨特口感還能增加我們的食慾。

阿膠烏雞湯

烏雞、瘦肉洗凈切成小塊，紅棗洗凈去核，桂圓洗凈。鍋內燒開水，放入雞肉、瘦肉焯去血漬，再撈出洗凈，將烏雞、阿膠、紅棗、桂圓、薑片放入燉盅內。加入適量清水，隔水慢火燉2小時，燉好後加入適量的鹽調味即可食用。

阿膠烏雞湯能調節生理期，補氣血，延緩衰老。

【尾記】 關於大臉君

大臉君，權威健康營養師，『性感、有用』另類養生資訊，10萬達人的健康選擇。免費訂閱健康小報，我們是提高生活質量的小夥伴！

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