日常生活里10種小疼痛 應該怎麼應對

1、口腔疼痛：

「不論是得了口腔潰瘍，嚼硬物時劃傷，還是被剛出鍋的食物燙傷，口腔疼痛最讓人手足無措。」口腔醫學專家邁克爾·史密斯這樣說。在嘴裡含一塊冰可以消腫，如果還疼，可以用溫熱的鹽水漱口。

2、腳底疼痛：

腳底是人類和地平面間的「連接點」，穿鞋不當、走姿不當或運動損傷，會使足弓的韌帶得上慢性炎症，導致疼痛，讓你「如履針鋒」。每天在踝關節和足弓處冰敷15—20分鐘，同時練慣用腳滾動網球10—15分鐘，能有效緩解疼痛。此外，不要爬山或上陡坡，這會加重足底筋膜的負擔。

3、燒心：

這是胃酸倒流進入食道引起的不適。除了服用抑酸葯外，還可以在食用高脂食物過後，咀嚼30分鐘無糖口香糖。

4、痔瘡：

得過痔瘡的人知道其中的痛苦，沒得過的人看看各種廣告也會懼怕。每天早晨和晚上排便過後，將患處浸浴在熱水中15—20分鐘，一天3—4次，能緩解腫脹疼痛。想預防它，每天吃夠25克纖維。

5、腕管綜合征：

常用滑鼠的白領、常抱孩子的新媽媽幾乎都有過這種疼痛。最好的辦法就是休息時手握拳，用中等力度捶打沙發或靠墊，可有效止疼。如需長時間打字、開車，最好戴上護腕。讓鍵盤處於合適的高度，過高或過低的手腕都會壓迫神經。

6、晒傷：

過量紫外線照射引起皮膚細胞發炎並刺激皮下神經導致疼痛。將900毫克維生素A和15微克維生素E混合到乳液中塗抹，可以防止晒傷。如果已經晒傷需要塗抹藥膏，就把它先「冰鎮」10分鐘吧。

7、偏頭疼：

你需要適當放慢生活節奏，壓力會使頭痛加劇。冰敷後頸部10—15分鐘緩解疼痛的效果不錯。還有一種可能是，身體里缺少鎂和核黃素也會導致頭疼，可以每日攝取600毫克的鎂和400毫克的核黃素。

8、腱鞘炎：

連接肌肉與骨骼的韌帶老化或發炎，會造成組織的疼痛，通常發生在肩部、肘部、跟腱或膝蓋。最好的辦法是停止運動，對疼痛區域進行冰敷，每次15—20分鐘，每天2—3次，直至疼痛緩解。

9、牙疼：

酸性食物會腐蝕牙齒的琺琅質，使細菌入侵導致疼痛。服用適量抗生素給牙齦消炎，每天用熱鹽水漱口4—6次。常牙疼的人每天應該刷3次牙。10、腰背疼：最常見的原因是肌肉拉傷。對疼痛區域進行熱敷，每次10—15分鐘，每天數次。不要提重物、不要卧床休息，這兩樣事情會增加你的疼痛。緩慢地彎腰，再慢慢地直起來，反覆幾次疼痛會有所減緩。

10、腰背疼：

最常見的原因是肌肉拉傷。對疼痛區域進行熱敷，每次10—15分鐘，每天數次。不要提重物、不要卧床休息，這兩樣事情會增加你的疼痛。緩慢地彎腰，再慢慢地直起來，反覆幾次疼痛會有所減緩。

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