【變美】這個方法有助於你長高1-3厘米!韓網上瘋傳的3厘米運動法還不快get!
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啥?你說我一把年紀了還能長高?沒錯!普拉提專家發明的找回「弓著的身體」里隱藏的3裡面的方法,快跟小編一起學學吧!
1.用雙手敲擊地面 60次
平躺在地上,雙腿抬起呈直角,上身稍微抬起,用雙手輕輕敲擊地面。
2.滾動軀幹 5次
把身體捲成弓形,向後滾一下再還原原姿勢,堅持3秒。
3.扭動上體 20次
兩隻手十指相扣於腦後,上體和雙腿左右扭動,用手肘輕碰膝蓋。
4.剪刀拉伸 30次
在上身稍微向後傾的狀態下,雙腿交替上下踢。
5.腿部拉伸 20次
一邊換腿,一邊將膝蓋向胸部拉近。
6.側身運動 20次
雙手交叉於腦後,在側躺的狀態下抬起一邊的腿,再輕輕放下。
7.伸腿動作
用一邊胳膊撐著腦袋側躺,像跳芭蕾舞一樣彎曲一邊的腿再向上展開。
8.碰撞腳後跟 50次
趴著的狀態下,雙腿儘力向上抬,輕碰後腳跟再分開。
不要再怨天尤人覺得自己生得太矮啦!趕快行動起來,找回身體里隱藏的3厘米秒變女神吧!~
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