節食真能「減瘦」嗎？NO！它來教你邊吃邊瘦

在這個以「瘦」為美的時代，不管是瘦還是胖的姑娘似乎都在嚷嚷著減肥，各種各樣節食的辦法層出不窮。什麼節食減肥法啦，蘋果減肥法啦，黃瓜減肥法啦，午餐不食減肥法啦等等，

其實節食減肥是一個惡性循環。節食一天就趕緊跑去稱體重，眼巴巴的盯著體重秤卻發現一點也沒輕，於是傷心難過決定用食物來安慰自己。結果越來越胖!只要吃對東西吃對時間吃對量，輕輕鬆鬆減重。

減肥無非就是「管住嘴，邁開腿」，但是不是每個人都天天有時間，有毅力去健身房鍛煉，所以「管住嘴」就顯得尤為重要。「少食多餐」就是一種管住嘴的好辦法，既擁有了飽腹感又不會攝入過的的能量，從而達到減肥的效果。

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低脂無糖減肥燕麥

燕麥片屬低熱量食品，其中含有的豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動。食燕麥片除了有減肥功效外還可以預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血，可謂好處多多啊。

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混合堅果燕麥

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原味巴旦木

巴旦木是大家所熟知的乾果零食，一般人都會覺得它含有較多的植物油，在減肥期間吃會發胖，但事實並非如此。食用巴旦木會讓人產生明顯的飽腹感，它所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。

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原味腰果

腰果內含有大量的脂肪，它的脂肪是一種良性脂肪酸，人們即使食用了也不會發胖，而且還有減肥的功效。腰果還可以做菜吃，涼拌和小炒都很不錯，注意炒時不要直接用油進行炒制，不然會破壞腰果里的營養成分

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