秋冬季節如何預防頸椎病

頸椎是由頸部七節椎骨及其軟骨、韌帶所組成，中間包裹脊髓神經及血管，是連接軀幹和大腦的重要通道。當頸椎受各種外傷(包括落枕)刺激、或由於慢性勞損導致退行性變(如椎間盤病變、骨質增生)，由此引起的一組徵候群，如頭頸痛、手臂酸脹麻木、眩暈噁心等等。其發病率逐年增加，由於現代辦公特點，如手機電腦的依賴，在年輕人群中發病率很高。

隨著秋風四起，天氣轉涼，注意防寒保暖逐漸就要提上日程了。但是在傳統觀念里「春捂秋凍」又是老理兒，人們往往不注意及時增加衣服，另外有些人覺得有「秋老虎」，夏天彷彿還沒有走遠，恣意享受著涼爽，殊不知寒氣就在不經意間悄悄侵入人體。風、寒、暑、濕、燥、火是中醫認為的六大致病因素。而風和寒又是前兩位的。可見「著涼」對人體是多麼重要!而頸椎是人體比較薄弱的部位，肌肉單薄又裸露在外，除了長期慢性勞損外，對於剛剛度過的炎熱夏季，又一直在空調房裡工作，已經積攢了一定的寒氣，再加上秋風的侵襲，肌肉受到寒涼刺激而痙攣，極易引發頸椎病，每年門診秋冬季都是頸椎病高發季節。此外，還有以下幾個誤區也容易引發頸椎病。

誤區一：高枕無憂。枕頭過高，使頸部肌肉在夜晚6、7個小時中保持拉伸緊張狀態，得不到放鬆。枕頭應完全充滿在頸椎下面，不是放在頭下面。所以我經常和患者說不叫枕頭叫「枕脖」。人在睡眠中變換多種姿勢，也可以選取能隨不同睡姿而變化高度的枕頭，如不太瓷實的蕎麥皮、綠豆、黃豆枕頭。誤區二：久坐無礙。無論是長時間使用電腦，還是打牌、閱讀等久坐者，都使頸部肌肉長期過度彎曲引起緊張疲勞，肌肉組織得不到休息，勞損致病。常有些患者不理解，說我沒幹體力活呀，坐著就勞損了?這就是慢性自我勞損。還要注意坐姿：大腿面與地面平行、手肘與桌面平行(如電腦屏幕與眼光平行)。誤區三：精神無關。有的讀者可能會奇怪：精神緊張引起頸椎病?其實看過豹子捕食的讀者會發現，在爆發的瞬間前，全神貫注的豹子縮頭弓背，這是由於精神高度緊張肌體的自然反應。長期在高壓下的人體也一樣，現代社會競爭加劇，精神高度緊張，也使人體肌肉不自然的緊張。這就是我們常常感到疲勞的原因。

頸椎病的表現：1、頸型：頭痛、頸、肩疼痛等異常感覺，並伴有相應的壓痛點。X線片上頸椎顯示曲度改變或椎間關節不穩等表現。2、神經根型：具有較典型的根性癥狀(手、肩、臂異常麻木、疼痛，手指無力)，且範圍與頸脊神經所支配的區域相一致。3、脊髓型：臨床上出現頸脊強損害的表現。頸項強硬、雙腳無力，走路象踩棉花。X線片上顯示椎體後緣骨質增生、椎管狹窄。影象學證實存在脊髓壓迫。4、椎動脈型：曾有猝倒發作。並伴有頸性眩暈。眩暈特點為天旋地轉。常因體位改變發生或好轉。X線片顯示節段性不穩定或樞椎關節骨質增生。5、交感神經型：臨床表現為頭暈、眼花、耳鳴、手麻汗出、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經癥狀，x線片有失穩或退變.6、混合型：多種癥狀出現，或頸椎椎體前烏嘴樣增生壓迫食管引起吞咽困難(經食管鋇劑檢查證實)等。特別提醒：落枕是頸椎病的前驅癥狀，如果您經常落枕，表明您的頸椎有問題了。治病要趁早。

頸椎病的治療

對頸椎病的治療，西醫主要是手術療法。有一定的風險。對於輕型的病例，常囑休息，用一些消炎止痛藥物雖可減輕癥狀，但對身體常有毒副作用。這是人們一直以來的擔心。而中醫的傳統針灸、推拿等療法不但可以得到良好的療效，而且沒有副作用，宜於人體接受，使人們在享受中祛病。正所謂：使病者不知其苦而祛病也!是真正的「綠色環保療法」 。

另外推薦大家頸椎自我保健操，也會起到很好的預防作用。做保健操的方法如下：

1.與項爭力：頭盡量後伸看天，然後還原;頭前屈看地，閉口使下頜盡量緊貼前胸，然後還原。

2.哪吒探海：頭頸伸向左前方，雙目注視左前方6尺處，頸部盡量伸長，然後還原;再同法右側。

3.犀牛望月：頭頸向左後方儘力旋轉，雙目視左後上方天空，意想遙望月亮，然後還原;再同法右側。

4.青龍飲水：頭頸向左側平行轉動，意想下頜尋找肩井穴，盡量貼近肩井，然後還原;再同法右側。

5.放眼崑崙：自然站立，雙腳與肩同寬，頭頸向左轉，雙眼透過肩部注視左腳的崑崙穴，停留片刻，還原;再同法右側。

6.提肩縮頸：自然站立，雙腳與肩同寬，雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放下，頭頸自然伸出，還原後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆復原。

以上功法不拘時間地點，可當工間操練，也可在看電視時練，要點是輕柔和緩，盡量加上意念。

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