女性應當了解的，這6種習慣導致體寒體濕，你佔了幾種？

許多女性朋友，無論冬夏，都會出現手腳冰涼的情況，自己以為是天生就這樣，並沒有引起多大的重視。其實，這是體寒，體寒是一種普遍出現在女性身上的虛症。

都說寒濕是萬病之源，「虛則寒，寒則濕，濕則凝，凝則瘀，瘀則堵」就是說我們體質虛弱的人，陽氣不振，難以祛除寒邪，進而引起濕氣的侵襲，造成血氣不暢。尤其是常在辦公室久坐不動的白領女性們，一體虛，很容易出現體寒、濕氣重的雙重特徵。

而女性體寒體濕，往往是由一些不良的習慣所引起的

1、穿的少

天氣一熱，許多愛美女性衣著偏少，露肩、露背、露肚臍。長時間待在辦公室里，空調冷氣持續侵襲，不知不覺間，寒氣濕氣侵入身體，引起身體的各種不適。

2、喜歡趴著桌子睡覺

趴在桌上睡覺會無意中露出後腰，而且睡眠時毛孔鬆懈，這樣比較容易被寒邪所傷。所以，休息時最好蓋上點衣服，以免著涼。

3、快速瘦身

快速瘦身無非是採用減肥藥、以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪，過於泄瀉容損陽氣，導致體寒。欲速則不達，瘦身是長期的過程，不可盲目減肥，一定要科學，健康飲食多運動，長期堅持。

4、愛吃冷飲、貪涼

天氣炎熱，很多人就喜歡買些冰淇淋，雪糕，冰鎮飲料來解暑散熱，女性體質本屬陰，不可以貪涼。冷飲、冰鎮飲料這些寒涼之物會消耗陽氣，導致寒邪內生，濕氣就隨之而來。加上有些女性天生體質比較虛寒，四肢容易冰冷，臉色蒼白，因對冷飲更應避而遠之。

5、缺少運動

體寒濕氣重的人應多多運動，很多女性朋友整天都是待在辦公室裡頭，長期坐著，很容易使下肢浮腫，經常在有空調房裡的辦公室里，體內本該排除的汗液排不出來，濕氣毒素自然就留在了體內。

6、濕發睡覺

夏天，許多女性朋友喜歡洗了頭髮還濕濕的，就待在空調房裡，甚至頭髮還沒幹就睡覺了。這樣很容易就導致寒氣濕邪入侵體內，引起著涼頭痛等一些癥狀，長期還會影響月經不調，痛經等。因此，睡覺前一定要吹乾頭髮再睡，建議10點過後也不要洗頭。

那麼，我們有什麼方法可以來改善呢？想要改善體寒，祛除濕氣，可以試試這幾招。

注意保暖

很多女性都喜歡「要風度不要溫度」，衣服如果穿得太少，無論採取怎樣的手段，身體都難以抵擋寒濕的侵襲。因此，穿足夠的衣服是保持身體溫暖的第一步,特別是在空調房裡!

早上吃薑

冬吃蘿蔔夏吃薑，想要從身體內部提升溫暖，利用生薑是良好的手段之一。

生薑是一種溫性食材，能夠給人體帶來溫暖，平時要利用也非常簡單。比如可以用生薑和紅茶泡一杯生薑紅茶，或者可以加點蜂蜜做成生薑蜂蜜對改善體內寒冷，趕走濕氣有良好功效。

吃薑最好在早上吃為宜，下午晚上吃薑會影響睡眠質量。

食療養生粥

俗話說「葯補不如食補」，想要驅寒祛濕，我們也可以通過在膳食方面來幫助我們改善身體。平時可以多選擇一些祛濕利濕的食物。如山藥、薏米、紅豆、扁豆等，都是對女性朋友們很好的食材。而這裡面效果最佳的，應當屬薏米了。

薏米，性涼、味甘、淡。具有健脾祛濕、利水、除痹、清熱等功效。是我們常吃的食物，又是常用的中藥。容易消化吸收，作用溫和。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

薏米的做法還很多，我們一起來看看下面的祛濕養生粥吧！

薏米紅豆粥

材料：薏米100g 紅豆100g 紅棗10粒

做法：將薏米洗凈瀝干水分炒熟，紅豆、紅棗洗凈備用。準備好所有材料之後，倒入鍋中，加上適當的清水後，文火煮2小時，加入冰糖即可食用。

薏米山藥粥

材料：薏米150g 山藥200g 糯米100g

做法：薏米洗凈瀝干水分後炒熟，把山藥去皮洗乾淨切塊，糯米洗凈。把所有材料倒入電壓力鍋中，按煮粥煮好後等待解壓即可食用。

因為薏米性涼，所以建議把薏米炒熟後食用。這樣不僅祛濕，還不傷身。

多運動

體寒體濕的人需要通過加強運動和鍛煉來增強自身體質。通過運動可以活動全身筋骨，加速身體血液循環，運動還能讓你的身體流汗排毒，增強全身活力，改善寒濕的癥狀。練瑜伽，做操，慢跑都是很好的選擇。

除了這些種方法之外，你還需要養成良好的飲食習慣和作息習慣，才能讓寒濕慢慢遠離你。平時生活上，避免熬夜，早起早睡，中午可適當午睡。熬夜容易傷身，特別是對於女性朋友們，容易造成黑眼圈、皮膚暗黃等現象，中午睡個30分鐘至1個小時，可以讓人精神充沛，工作效率有效提高。飲食要以清淡為主，除了補充蔬菜水果的同時，也要補充蛋白質，吃點雞蛋、牛奶、紅肉等食物，都是對我們女性有很好的幫助哦！

總結：你有上述的所說的不好的習慣嗎？你知道要注意什麼方面了嗎

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