助眠養生，失眠多夢要吃這6種食物

安眠藥可以為失眠人群帶來暫時的失眠，但是對身體卻有極大的傷害，而採取食療助眠的方法，大可不必擔心此類事情發生，今天小編為大家介紹6種有助於助眠的食物。

1、香蕉

香蕉實際上是包著果皮的安眠藥，它除了富含豐富的複合胺和二羥基苯乙胺之外還富含5-羥色胺，可促進大腦分泌內啡化學物質。能失眠人群緩和緊張的情緒。

2、菊花茶

菊花茶之所以為睡前必飲品的首選，是因為其柔和的助眠作用，是凝神和靜氣的天然藥方。

3、蜂蜜

大量的糖分有興奮作用，但是少量的蜂蜜能夠適時的安睡大腦分泌甲二氫喹就是一種新發現的與神經思維相關的傳位素。

4、溫奶

睡前喝一杯溫奶的說法早已眾人皆知，因為牛奶中保換一種絲氨酸，它能像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效，而鈣能幫助充分利用這種絲氨酸。

5、核桃仁

核桃仁營養與價值非常高，500克核桃仁的營養何以和2500克雞蛋和4500克牛奶相媲美，其中脂肪鈣在果品中均名列前茅，每晚睡前吃幾粒核桃仁能安神益氣、納氣平喘。

6、桑葚

桑葚可用來治療由肝腎虧虛而引起的耳暈眼花、耳鳴目澀、神經衰弱，平時失眠的人群多吃些桑葚，能起到一定安神易睡的作用。

失眠時能引起人們的疲勞不安、情緒不適，適量的食用具有助眠安神的食物很有幫助哦。

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