頭皮屑過多怎麼辦？這篇文章教你擺脫頭皮屑

小鑫：您好，我最近頭皮屑特別多，一撓頭皮，眼前像下雪花似的，我現在幾乎每天洗頭，但依舊沒有效果，您能給點建議么？

yummy：你提到的這個問題是現在大多數人會遇到的現象，不要過於擔心。頭屑過多表現為頭皮瘙癢，用手搔抓時有較多的鱗屑落下。引起頭屑過多的原因很多，今天一起來看看，分析一下你頭屑過多的原因，對症治療，相信會有緩解的。

頭屑在醫學上稱為「頭部脂漏症」，是指頭皮上不斷脫落的糠麩樣的小片鱗屑，是頭部新陳代謝的產物。一般情況下，每個人頭皮都會產生頭屑，是正常的生理現象，無可非議。但如產生頭皮屑過多，就應引起注意了。

一 頭屑過多原因

1 皮脂太多，皮脂幹了以後就會形成細碎的頭皮，這叫做乾性脂漏

2 皮脂太少，細胞角質脫落以後粘附在頭皮上，這稱為頭部枇糠疹

3 長期睡眠不足，吃刺激性食物過多，或者頭髮脂肪分泌不正常

4 頭髮經常梳得過緊，傷害了頭皮

5 生理性新陳代謝較快，導致頭皮屑產生增多

6 身體患病，尤其是銀屑病或內分泌異常的疾病時，也會使表皮細胞生長速度過快或皮脂病理性分泌增多，此時頭皮屑也會大量產生

二 病理與癥狀

頭皮易癢，梳頭或手梳時頭皮屑紛紛落下，有人一星期需洗幾次頭，但沒過多久，頭皮屑又出現許多，而頭屑過多表現為頭皮瘙癢，用手搔抓時有較多的鱗屑落下。這就稱「頭屑過多」之症。

三 飲食療法

1 注意鹼性食物的攝入

研究表明頭屑過多與機體疲勞有關，疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值發生變化，造成機體疲勞。同時，也使頭部皮膚營養受到影響。而多攝入鹼性食物，可使鹼性成分(如鈣、鎂、鋅等)中和體內過多的酸性物質，使酸鹼達到平衡。這不但有利於頭部皮膚的營養，而且減少頭皮的脫落。生理鹼性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應注意多吃。

2 多吃富含維生素B的食物

維生素B有治療脂溢性皮炎的作用；並對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類、鱔魚、黃豆和蔬菜中的金針菜、苜蓿菜等，富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、穀類等。

3 少吃辛辣和刺激性食物

因為頭屑產生較多時，會伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會使頭皮刺癢加重。故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。

4 少吃含脂肪高的食物

尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝人多，會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產生。

5 少吃過甜食品

因為頭髮屬鹼性，甜品屬酸性，會影響體內的酸鹼平衡，加速頭皮的產生。

四 按摩療法

通過按摩可使頭皮溫度升高，血液循環加速，從而改善了頭部的血液循環，使新陳代謝恢復正常，同時使頭髮的附屬器官（皮脂腺、汗腺、毛囊等）發揮正常功能，使頭屑逐漸減少，達到治癒的目的。

1 坐直後，用手掌或手指從前額髮際向後來迴轉動按摩往返20～30次，使整個頭皮都按摩到，使頭皮發熱。

2 食指、中指、無名指和小指併攏，彎曲成90度，從髮際向後輕輕敲打5一10次，使頭部有輕鬆感。

五 其他療法

1 啤酒去屑

先將啤酒溫熱，以酒將頭髮弄濕，保持15分鐘或更長一點時間，然後用水沖洗，最後用普通常用的洗髮膏洗凈。每日2次，3天為1療程。

2 食醋去屑

洗髮時在水中加適量食醋，長期堅持，有去屑的效果。

3 食鹽去屑

洗髮時在水中加適量食鹽，有去屑效果。

4 洋蔥去屑

洗髮時用棉花或紗布蘸洋蔥汁輕擦頭皮，24小時後再洗頭，有去屑效果。

六 生活建議

1 勿將洗髮水直接倒在頭上因未起泡的洗髮水會對頭皮造成刺激，形成頭皮或加劇頭皮出現，故應倒在手中搓起泡再搽在頭髮上。

2 用溫水洗頭水過熱會刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多；水溫過凍令毛孔收縮，發內的污垢不能清洗掉，應用約20℃溫水即可。

3 勿用指甲梳頭應用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液循環，還可減少頭皮形成。

4 注意頭皮衛生經常溫開水洗頭，一般情況下1周洗1次，必要時3～4天洗1次。洗頭時不宜使用鹼性過強的肥皂，因為鹼性肥皂會刺激頭皮上皮細胞角化，產生頭皮屑。可以使用硫磺藥皂或洗髮膏洗頭。

5 良好生活習慣保持充足的睡眠、愉快的心情、多參加體育運動都有利於皮膚健康。此外，合理的安排工作、休息，讓壓力減到最低也是必要的。

6 合理洗髮過多的洗頭會減少頭皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就會出現頭皮乾燥、頭皮屑過多的現象。最好四到五天才洗一次頭。梳子、枕頭、枕巾也要保持乾淨，最好不互相使用梳子。

7 選用藥物洗髮露很多含有藥物的洗髮精可以用來去頭皮屑。最早使用的是對苯二酚，主要是抑制葡萄球菌感染。含有硫磺的肥皂、洗髮精也是常用的方法。

總之，頭屑多的朋友平時生活應有規律，避免精神過度緊張。忌食辛辣刺激的食品，保持大便通暢。而且最好不用刺激性強的肥皂和洗滌用品。

參考書籍：

1 吳明華,徐雲芬,女性常見病防治與保健,中央民族大學出版社,1995年03月第1版.

2 王麗茹,李興春,青春期女性健與美,人民軍醫出版社,1997年02月第1版.

3 茹小華,星橋編著,家庭自療小百科,學林出版社,2004年01月第1版.

4 姜昌富主編,健康飲食處方,湖北科學技術出版社,2005.3.

5 黃民傑編著,家庭寶典百病巧治,福建科學技術出版社,2009.05.

註：圖片來自網路

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