在平時生活中脫髮的隱藏「殺手」

夏天是減肥人數最多的季節，除了穿著會暴露身材逼迫我們不得不行動起來，炎熱導致食慾下降也是不可多得的絕佳輔助。

但是你知道嗎？根據統計顯示，在20-30歲的女性脫髮患者中，有三分之一的脫髮原因卻是由於減肥不當造成的。

很多人都不知道這才是頭髮的隱形「殺手」。

為什麼減肥會掉頭髮？

1/節食過度

有的人為了追求快速的減肥效果，一味地去信奉「素食主義」甚至是「不食主義」，這種行為會影響我們體內的蛋白質補充。

當身體所攝入的蛋白質低於正常標準時，我們的頭髮合成就會變得非常緩慢，甚至停止生長提前進入休止期。這就形成了脫髮的前提。

2/激素分泌過盛

頭髮的生長與我們體內激素關係比較密切，正常情況人的激素差不多是在比較平和的一個水平，但是在長期運動或者劇烈運動之後，激素分泌就會增加，肌肉會變強，從而達到減肥的目的。

但與此同時，頭髮可能會遭殃。有數據表明，不同運動強度的運動者DHT（即雙氫睾酮是由睾酮與人體2型5α還原酶反應後生成的一種雄性激素）會相應提升。

中等強度運動者DHT增加14.5%；高度運動者DHT增加了25%。

尤其是對於遺傳性脫髮的發友而言，你本身就有脫髮的趨勢了，再加大量運動的話，無異於雪上加霜。

3/精神壓力過大

在減肥初期有的發友常常會因為見不到顯著的效果而感到絕望。

長此以往，就會造成立毛肌收縮頭髮直立，頭皮組織肌肉層收縮引起充血，血流不暢，引起為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，造成局部血液循環障礙，因此導致頭髮的生態改變和營養不良，從而導致脫髮。

好身材好頭髮缺一不可

了解原理之後，更重要地是要找到解決方案，科學減肥減少掉發。

主食輔食合理搭配

合理調整飲食結構，注意主食與輔食的搭配同時進食速度也要慢下來，早餐是必不可少的，可以吃一些補鐵的食物來充當早餐既有營養又養護頭髮。

設置減肥進度，勞逸結合

通過運動的方式來減肥的發友，切忌選擇過於劇烈的運動，劇烈運動之後消耗的大部分是體內的糖分，並不適合有過多脂肪的發友。

睡眠很重要

充足的睡眠可以使我們體內的代謝系統得到充分的發揮，有助於體內廢物排出，從而達到減肥的效果。

小結

好的形象不僅僅需要好的身材，一頭烏黑濃密的頭髮也會為你的形象增添光彩，希望發友們對減肥這件事也不要操之過急。要知道減肥過程也是一條漫漫長征路，路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索嘛。

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