血脂異常患者必讀：高血脂症的分類及預防方法

血脂異常是一類較常見的疾病，主要包括總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯升高和/或高密度脂蛋白膽固醇降低等。下面我們介紹一下高血脂相關內容及預防方法。

一、高血脂症：我們常說的」高血脂症「指的是血漿中膽固醇和/或甘油三酯水平過高。

①總膽固醇濃度>5.17mmol/L（200mg/dl），定為「高膽固醇血症」；

②甘油三酯濃度>2.3mmol/L（200mg/dl），定為「高甘油三酯血症」；

③總膽固醇、甘油三酯濃度同時升高，定為「混合性高血脂症」。

二、好膽固醇 VS 壞膽固醇

血漿中低密度脂蛋白膽固醇升高、高密度脂蛋白膽固醇降低也是血脂代謝異常的表現。低密度脂蛋白膽固醇升高意味著罹患心血管疾病的高風險增高。因此也被稱作「壞膽固醇」。

相反，高密度脂蛋白膽固醇對人體有益，它逆行運輸血液中的膽固醇，將膽固醇帶回肝臟進行代謝。流行病學及臨床研究證明，它與冠心病、動脈粥樣硬化等疾病發生機率呈負相關，因此也被稱作「好膽固醇」。

當低密度脂蛋白膽固醇濃度>130mg/dl時，建議以濃度<100mg/dl為目標開始藥物治療。尤其是心腦血管疾病的高危人群，應儘早採取措施，目標值設定也應更嚴格。當高密度脂蛋白膽固醇濃度<40mg/dl時，冠心病發病率大大提高。

三、「好膽固醇」越高，血管越健康？

血管健康與否不能只關注高密度脂蛋白膽固醇，總膽固醇低、高密度脂蛋白膽固醇高才對健康有利。

這個比值越低，心腦血管越健康。總膽固醇與高密度脂蛋白膽固醇的比值：

①男性最好小於4.5，即高密度脂蛋白膽固醇在1.2mmol/L（45mg/dl）以上；

②女性最好小於3.5；即高密度脂蛋白膽固醇在1.4mmol/L（55mg/dl）以上。

也就是說，總膽固醇與高密度脂蛋白膽固醇的比值越低，心腦血管系統就越健康。

四、只提升「好膽固醇」的方法

①控制體重；

②調整飲食，例如吃含單不飽和脂肪酸較多的橄欖油、堅果等食品，既不影響總膽固醇又能提升高密度脂蛋白；

③服用藥物，例如他汀類降脂葯、B族維生素煙酸等。

五、給高血脂患者的生活建議

①肥胖者要注意控制飲食，注意攝入量，增加體能消耗，逐漸恢復到標準體重。

②飲食以低脂、低膽固醇、含適量蛋白質的食物為宜，如瘦肉、魚；少吃動物內臟、肥肉、黃油、雞蛋等。盡量降低血清膽固醇平均含量。

③多吃富含纖維素的綠色蔬菜（如芹菜、韭菜等）和含碘豐富的食物（如海帶、紫菜等），少吃鹽和糖，防止動脈硬化的發生、發展。

④進餐要有規律，不宜暴飲暴食。忌煙酒。

⑤積極治療原發病，如糖尿病、膽結石等。

⑥適當體育鍛煉對防治高脂血症有相當大的作用，如慢跑、太極、瑜伽等。

血脂異常會給人體健康帶來諸多危害，尤其是高血脂症，會導致心腦血管疾病，血脂異常患者要重視自己的血脂水平，積極預防相關併發症。

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