我們應該從小就養成良好的飲食和生活習慣，晚上睡前做這些事健康一輩子

哈嘍大家好，新的一天又到來啦！小編又來給你們講講養生之道呢！那麼我要開始咯你們認真看哦。夏天到了你們要注意防晒呢小編愛你們哦！

睡前7宜要清楚

一宜：睡前散步

睡前散步15~20分鐘，可以讓心情、 精神和身體都得以放鬆， 這樣有助你安然入眠。

二宜：睡前喝牛奶或者淡蜂蜜水

睡前半小時，可以喝杯牛奶或者淡蜂蜜水，有助於睡眠。

三宜：睡前安靜的看會書

這個書指的是讓你心情放鬆的書籍，而不是恐怖的小說，那樣就得不償失了。

四宜：睡前用溫水泡腳

睡前半小時用溫水泡腳，有助於促進全身血液循環，讓你更快的入眠，改善睡眠質量。

五宜：睡前刷牙

睡覺之前要認真的刷牙，晚上刷牙比早上刷牙更重要，因為牙齒中有許多食物的殘渣，不及時清理，會損害牙齒的健康。

六宜：睡前聽聽輕音樂

睡前聽一下舒緩的輕音樂，也有助於睡眠。

七宜：睡前宜梳頭

睡覺前梳梳頭,能夠促進頭部的血液循環,從而起到保護頭皮、還有助於睡眠。

好啦！小編所說的養生道理你們看進去了嗎？為自己家人收藏哦，收益頗多呢，空閑的時候看看書，看看新聞，對了夏天多喝水哦，防止水分流失呢，嘻嘻。

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