寶寶個頭老不長，長高黃金期，吃這些補鈣又長高，個頭躥一躥

世界衛生組織曾研究：孩子長高速度在一年四季中是不同的，長得最快的是夏季。因此夏季被稱為「長高黃金期」，這段時間孩子身體會分泌大量的生長關鍵元素，幫助孩子長高。正值青春期或想要長高的孩子要抓住這段時間，多食用富含鈣鎂的食物，長高將會起到事半功倍的效果。

家長都希望孩子擁有理想身高，在以後競爭中能夠出人頭地，高人一等。那如何讓小孩子長的更高？有經驗的媽媽給出了4點建議：

1、俗話說「睡一睡，長一長」，促進長高的生長激素在睡著時是清醒時分泌量的3倍，暑假不要任他們瘋玩到很晚。養成早睡早起好習慣，睡眠質量和長高存在很大聯繫。

2、暑假孩子面臨各種培訓班，不如報運動班，戶外運動能促進孩子骨骼發育，專家認為每天運動1-2小時，包括游泳、球類等運動有利長高。

3、平常心看待孩子長個問題，焦躁不安的環境下不利於成長，情緒低落會減少生長激素產生，保持陽光樂觀的心態有利於孩子長個。

4、充足營養是發育關鍵，營養不均衡影響長個，那孩子偏食、挑食怎麼辦？機智的家長會準備他們喜歡但能補鈣補鎂的食物，我們看下哪些你孩子會愛吃。

每天一杯牛奶很重要，不愛喝牛奶的孩子可以吃乳酪片，也能補充鈣質，但要適量哦。日期新鮮不加防腐劑，不含植脂末健康好吃。

花生醬富含維生素A、鈣鎂、蛋白質，孩子經常食用對骨骼、牙齒的發育有好處。天然柔滑的花生原漿，不添加防腐劑和香精，香醇濃郁，媽媽們可以用來拌面、做冷盤。

天然淡曬無鹽的銀魚是高鈣、高蛋白、低脂肪的魚類，是給孩子補鈣佳品，很容易吸收，有利於孩子的生長發育，加上味道鮮美，食用不用去骨，孩子都很願意吃這個。

牛奶果仁麥片由奶粉燕麥、葡萄乾杏仁等組成，富含維他命、鈣鎂和纖維素，為孩子一天提供足夠的能量，熱量低無脂肪，常吃不易發胖，多種組合，滿足小孩子挑剔的口感。

討厭蔬菜肯定營養不均衡，混合口味脫水蔬菜讓孩子更愛吃，干蔬菜確實會損失維生素C等敏感營養素，但是隨著水分的蒸發，蔬菜中膳食纖維、礦物質等成分都會被濃縮，更易於吸收。

接下來具體給大家介紹幾個適合孩子吃的零食哦

乳酪是一種味道非常香濃的奶製品，鈣含量比牛奶都要高，孩子都喜歡吃，平時不妨給孩子當小零食。

蝦米中含有豐富的鈣物質、蛋白質，是孩子補鈣的好食物，常吃是能夠很好的補鈣助長高的，還能補充身體所需營養。

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