她被劉德華賞識重新回歸，公開了月瘦12斤減肥方法

前幾天，張含韻在微博曬了趙麗穎送她的蒼梧鳥，還叫趙麗穎保護好自己，也是real 可愛！

結果這麼一條微博，還把兩人齊齊送上了熱搜，你們讓汪峰情何以堪呀！

大家紛紛感慨兩個的閨蜜情，不愧是「插刀」姐妹花。

而醒醒則是被這一張照片吸引：

相同的側臉，卻隔了13年的時光，真的是跨越時空的合影， 讓人看了鼻頭一酸呀！

網友們也紛紛表示，13年過去，張含韻居然一點也沒有變，世界上最「可怕」的事情莫過於小時候我們喜歡的人，我長大了，她依然是那個模樣。

前幾天看小花上《火星情報局》，選秀提案上嘉賓都說，張含韻簡直就是第一代選秀偶像，那個時候懵懂無知的我們也見證了草根女孩到全民明星的誕生。

酸酸甜甜中有一句歌詞，大人們的世界，等待著我去冒險！但顯然張含韻的冒險之旅並不順利。

十五歲紅遍全國，16歲的她曾向西部貧困地區捐贈13萬本書籍；17歲的她就登上福布斯名人榜；18歲的她說自己長大了，該是她向社會做貢獻的時候了，所以成人禮那一天，她選擇了在北京松堂關懷醫院和太陽村兒童院度過；19歲的她失業了……

十幾歲的年紀，她經歷了一般人可能過半輩子才會經歷的事，讓她看清了社會的殘酷和現實的無情，但好在她總能夠在堅信，一切都是最好的安排，在最低谷的那段時間，她誰都沒有聯繫，「那只是一個過程而已，正因為那些年經歷了許多，所以現在承受力更強，能處理更多的事情，吃過的苦一定會回報到自己身上，所以不要害怕吃苦和受委屈。」

在低谷的那些年，只有兩隻貓陪著她，當過主持人，參加過選秀，但依然沒有迎來人生的翻盤機會，後來生命中的「貴人」劉德華給她指明了方向，劉德華向她建議可以嘗試做演員，「他說唱歌現在情況不好，你有這個資質和天賦，也應該去嘗試下演戲。」

於是，原本排斥演戲的張含韻於2011年進入中戲進修。

在2013年時，劉德華更讓張含韻在自己投資的影片《初戀未滿》中挑大樑擔當女主演，讓已經沉寂5年之久的張含韻，終於重新回到人們的視線中。

2015年，張含韻加盟《偶像來了》重返大眾視野，化身貼心姐妹、自黑能手和遊戲猛將，觀眾們也紛紛認出這就是當年「想唱就唱」的小姑娘。

如今，張含韻的演藝事業也日漸起色，參演了《因為愛情有多美》、《新蕭十一郎》、《蘭陵王妃》等電視劇，演技也得到了認可，主演的《重耳傳》也將播出，相信未來也將在娛樂圈佔領一席之地。

經歷過一夜成名、迷茫、低潮、復出，在張含韻看來她的人生已經很完整了。她再也不會設想自己會紅，只是踏實面對機會。機會來，就全力以赴，機會不來，就更樂得忙裡偷閒。

張含韻說她曾埋怨過"為什麼曾經要給我那麼好，後來要讓我這麼低谷，現在我知道一切有它的緣由在的。你得努力，你要吃苦。"

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這些年，有一個詞一直伴隨著張含韻，那就是「胖」，作為吃貨的她，有著120斤的體重，在生活中算正常，但是在鏡頭下，在追求以瘦為美的娛樂圈，難免有些超重，被網友戲稱為「小胖花」，為了更好的實現自己的夢想，更好的出現在鏡頭前，張含韻也上演了「減肥勵志片」，和減肥鬥智斗勇，成功了一個月減重12斤。

醒醒也為你們羅列了張含韻的減肥方法，她通過高強度的運動訓練還嚴格控制自己的飲食，還甚至研發出了瘦身食譜。

吃肉七天減肥法

誰說減肥只能「吃草」？總結了一下這陣子實踐的瘦身秘籍在此—「吃肉減肥法」。（PS：這是請教了身邊多位藝人及教練的瘦身經驗，親身實踐，但同時提醒各位，這屬於短期快速瘦，並不能夠權衡營養健康，如無特別需要，大家還是保持均衡飲食+運動這樣長期的良性循環最好）

不過醒醒不太大家建議這個嘗試這個食譜，太過激進，通過健康的飲食和運動才是王道。

張含韻健康減肥菜譜大公開：

消水腫---紅豆薏米養顏湯

每天睡前薏米一把、紅豆一把，需要潤肺清心就再放一點蓮子、雪梨和一丟丟冰糖。電飯煲做熟。第二天當作零食和飲料，除了每天早上一小碗，閑暇時間餓了就來一口。

水煮菜：

彩色午餐：

除了健康飲食，張含韻更是展開了圍繞TRX、弓步踢腿、觸地拉背、仰卧側收腹、下蹲觸地等的魔鬼訓練。

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一邊被教練虐，一邊咬牙堅持，簡直看了當年在健身房被虐的死去活來的醒醒。

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但是，出完汗，又有一種滿足感，運動真的是一件會讓人快樂和上癮的事情。另外，張含韻平時也會修鍊身心的瑜珈、加速脂肪消耗和毒素排出的慢跑。

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通過飲食和運動，張含韻成功月瘦12斤，有人說，連減肥都成功有毅力的人，沒有什麼事情能夠難倒她的，張含韻又讓我們看到了她的堅持。

曾經張含韻發過這樣一段感慨，在做它的過程中，要不斷把瓷坯拉高，然後又將拉高的坯重重的按壓下去，為了使它更堅固結實。如果不這麼做，瓷坯就會容易斷裂扭曲。由此想到了人的一生，不摔跤，不被打壓，又何來堅實重塑的內心。

她自己又何嘗不是如此呢？經過歷練，成為更好的自己！

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