肱二頭肌練習基本上皆使掌心向前握持器械的主要原理
健身
07-31
當前臂旋內即使掌心側向身體或身後屈肘時，肱二頭肌的電位活動很小或不出現電位活動
肱二頭肌練習基本上皆使掌心向前握持器械的主要原理之一
位於上臂前群肌淺層。作用：屈肩、屈肘及使前臂旋後
當肱二頭肌收縮時，使肘關節屈曲；當肱二頭肌舒張時，使肘關節伸展或前臂下垂。
在肱二頭肌訓練中，很少有人練到足夠的組數。
害怕艱苦訓練的人常說，肱二頭肌是個小部位，每次訓練不 能超過9組
※一切工作都是在附屬肌肉還在考慮如何幫忙時由二頭肌單獨完成的
※首先仰卧起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊
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