喝1杯酸奶＝2罐可樂！知道真相後，再也不敢飯後喝了……

酸奶減肥就是史上最大的坑！

有人說這不可能！酸奶明明健康、營養！

小夥伴也說我喝酸奶確實瘦了啊！

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結果……當然是瘦了。

不過，你想想！只吃酸奶能不瘦嗎？控制好卡路里，就算你每天只吃10根薯條也會瘦……

這難道就說明薯條能減肥嗎？

講真，酸奶減肥其實根本不可靠。

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赫芬頓郵報上就有這麼一篇文章：

「很多市面上的酸奶都加了12-15g糖，某些加了果醬的甚至能超過20g。

要知道一個大塊的奶油夾心蛋糕也就19g糖。」

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風味並不是說口味，而是在委婉地說：我們加了不少東西……為了讓酸奶更好喝，酸奶廠商必須得要加很多東西！

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如果發現了「風味」二字，就不能算真正的酸奶了。而且糖和能量比老酸奶還要高8-10g……

這是什麼概念？

比如說這個 雖然像酸酸甜甜的口感真的很棒，但默默看下配料表……

每100g熱量609KJ！脂肪9.9g！糖分11.2g！

喝一杯酸奶快相當於吃了一碗米飯了…… 怕是要胖死我啊……

第二坑飯後一杯助消化

上至爺爺奶奶輩兒，下到幼兒園小朋友，都對此深信不疑~

我的小夥伴，晚上吃了頓火鍋肚子都快撐爆了，還是要強行吞一杯酸奶來「助消化」……

但實際上，酸奶助消化的說法一直沒有得到證實……

首先美國FDA食物檢測局就曾表示，很多酸奶里沒有幫助消化的消化酶。

就算有，也會被胃液殺得片甲不留……

乳酸菌在胃酸里根本活不過一秒……

就算它能消化掉你一天的食物，也發揮不了任何作用。

除了乳酸菌，酸奶還有很多對身體有益的菌，比如雙歧桿菌，嗜酸乳桿菌等。

各酸奶廠商也瘋狂宣傳自家的活益菌很多，動不動幾百億往上。

可問題是，你菌再多有什麼用，可能根本活不下來啊！

胃：「不好意思，就是這麼不給面子"

因此活性菌這個概念，很玄乎！不論是多貴多酸的酸奶，可能本質都一樣！

而且，這種飲品的含糖更高，因為它排名前二的主要成分是……

水和白砂糖！

你以為你喝的是菌菌

其實你可能喝的是糖水

那... 有沒有我們可以喝的酸奶？

有，那就是希臘酸奶！

在Ins上也是十分常見的出鏡達人，因為它是真的蠻健康的。

當然不是下面這個了，它和希臘酸奶搭不上邊……

看下面這行小字你就懂了……

希臘酸奶在國內很難買到，因為它真的真的……

不好吃！

它的真實面目是這樣的……

看著像還沒幹的石膏一樣，飄著綠綠的水。有時候用勺子都挖不動……

味道嘛..……又硬又厚，酸到掉牙，吞下去都感覺堵得慌……

敢嘗試的都是王者，一口下去男默女淚……

國外有個網友曾經發帖：怎麼做出低卡美味的希臘酸奶？

答案是：做夢。

這裡還有一個小Tips：超市的酸奶到底怎麼挑？

首先，甭管它廣告打得多好，拿到先看成分表。

糖（碳水）、脂肪、能量越少越好，蛋白質要盡量多。

很多人晚上吃完燒烤太撐了，會選擇來一瓶益生菌緩解罪惡感……

可他們不知道，喝這個才是最最罪惡的啊！

你想啊，明明已經吃了很多了，再來這麼一杯熱量炸彈，能瘦就見鬼了.……

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實在是不會挑怎麼辦？

太糾結的話，自己做也是個不錯的選擇。

零添加還有增添生活情趣，朋友圈傳圖一張簡直美美噠~

可是做過的人都知道……

雖然很健康，但你要是敢不加糖直接喝，那酸爽……分分鐘面部扭曲。

我試了一下，要是想讓普通人能夠下咽，那麼一大罐自製酸奶你起碼得加這麼多糖：

這可是整整六大勺(30g)的白砂糖啊... 可怕。

這麼說來，減個肥基本就告別酸奶了？捨不得怎麼辦？

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其實講真，減肥時喝酸奶本身是沒問題的，但你得算好卡路里。

酸奶有不錯的蛋白質和鈣！早飯可以吃酸奶，比如加上水果、穀物等的確是很好的代餐。

但是如果你已經吃飽了，還想「助消化」再大半夜來一杯，那就是在作死……

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最後總結一下：

1.市面上大多酸奶其實不是真正的酸奶，更不是減肥藥。

2.選擇時要看成分表：能量、脂肪、碳水化合物越少越好，蛋白質要高。

3.益生菌飲品h很罪惡……除非寶寶今天不開心，要不盡量別喝。

4.純酸奶推薦Greek酸奶，或者你自己做加蜂蜜。

5.健身減肥的確可以喝酸奶，但要算好卡路里，飯後喝一杯不能減肥！

在喝酸奶的路上，我們一起避開大坑~

來源：上海女性（轉載自：張逗張花）

版權歸原作者所有

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