久坐不動會造成一系列危害，快看看你有沒「中招」

上班族可謂是「久坐一族」的最佳代表！基本上從早上上班到晚上下班，除了起來喝水、上廁所，所有時間都是坐著的。

作為當今社會的主力軍，上班族真的如人們所說太陽曬不到，雨淋不到，熱了、冷了還有空調這麼舒服嗎？

美國癌症協會等機構研究人員對12萬美國人填寫的健康問詢調查表進行了分析，然後對被調查對象進行了長達14年的跟蹤研究，研究證實：

久坐不動的人要比經常活動的人更容易折壽。

久坐不動的危害可不僅僅是折壽這麼簡單，隨小編一一看過來。

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危害一：影響身材

很多人都有這樣的體驗，工作一段時間後，發現腿也粗了，臉也大了，小肚子也出現了。

明明飯量也沒增加啊，為什麼體重不知不覺上去了呢？

久坐腿部血液流通不暢，易導致脂肪堆積，不正確的坐姿也易造成腹部脂肪堆積成贅肉。久而久之，大象腿、水桶腰就慢慢形成了。

另外，還有些人工作閑了，吃零食排解寂寞；工作忙了，吃零食緩解壓力，能不胖才怪呢！

危害二：影響腰椎、頸椎

久坐不動的人時間長了可能會出現脖子僵硬，全身肌肉酸痛的情況。

長時間保持固定姿勢，頸椎、腰椎處韌帶會處於一種緊張僵持狀態，加上長期不動會導致攜氧血液量減少，攜二氧化碳血液量增多。

出現肌肉酸痛、鬆弛乏力的現象就不難理解了，嚴重者還會使肌肉僵硬麻木，甚至出現肌肉萎縮。頸椎病、腰間盤突出一系列病症就來了。

我們常說的「屁股坐出繭子」也是久坐不動導致坐骨結節性囊腫造成的。

危害三：影響容貌

眾所周知運動排汗能讓我們的皮膚更加細膩有彈性，而長期久坐則會讓人氣血瘀滯，氣色自然會變差不少。

久坐不動會嚴重壓迫臀部和大腿部的膀胱經，導致腎功能異常和多種病變，也就是人們常說的「久坐傷腎」。

更不用說每天需要面對電腦的上班族，電腦輻射對皮膚和眼睛帶來的傷害了！

危害四：影響記憶力

久坐不動會導致腦供血不足，影響腦供氧和營養物質，從而引發腦痴呆、記憶力下降、甚至腦萎縮等疾病。

久坐不動還會讓人產生心理上的壓抑，滋生煩躁的情緒，降低對外界事物的興趣。

危害五：影響心血管

久坐不動會讓全身的血管的血容量減少，血液循環減慢，心臟功能減退，容易發生心肺系統疾病、高血壓、冠心病等。

還會導致動脈血管內壁脂類淤積，全身供血不足，從而誘發糖尿病、心臟病和其他代謝疾病的增加。

久坐不動有這麼多的危害，嚇得小編趕快站起來了！可是上班還是得坐著，該怎麼緩解這種危害呢？

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方式一：頻繁改變坐姿，工作空隙走動一下

同一坐姿時間長了會讓人產生不適感，可以每隔一段時間改變一下坐姿，動動手腳、轉轉頭。

工作中如需跟同事討論、商量，盡量選擇走過去告訴他，而不是以發郵件等方式。

可以趁著喝水、上廁所的時間多走走，哪怕只是散散步、伸伸懶腰。

方式二：休息時間多運動

下班後或周末等空閑時間就不要在坐著或躺著了，多動動。

男生可以打球、跑步，女生可以跳舞、練瑜伽、游泳等，生命貴在運動嘛！

方式三：杜絕垃圾食品，改成牛奶、水果等

上班期間盡量不吃垃圾食品，避免一吃就停不下的局面。

可以適當喝點牛奶，緩解肌肉緊張，調節內分泌。

多吃點水果，增加腸胃蠕動，避免便秘。

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