懷孕腰痛怎麼辦？醫生說多做這幾個動作緩解腰痛
孕婦下背痛預防及治療
懷孕婦女因體重漸漸增加，會使得孕媽咪腰椎前凸角度增加﹙見附圖1﹚引發下背痛，其中又以腰痛最常見。
腰痛在孕程中的發生率約為48%，常見原因：肌肉拉傷及腰椎椎間盤突出。
懷孕的正常生理變化引發孕婦腰痛
1、體重增加
2、腰椎前凸角度增加﹙見附圖2﹚
3、關節軟組織水腫
4、體內弛緩素 ( relaxin ) 增加引發關節韌帶鬆弛
腰痛自我居家照護原則：
1、不宜久站久坐
2、避免穿高跟鞋、搬重物、過度勞累
3、可使用孕婦托腹帶
4、可熱敷來增加血液循環及放鬆腰部肌肉
5、盡量維持良好姿勢
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