月經一來就頭痛別擔心,五招幫你輕鬆面對
月經是女性每個月的特殊時期,這段時間她們總會顯得特別脆弱。有些人會痛經,但不少女性朋友在大姨媽駕到的這幾天里總會感到偏頭痛。來大姨媽偏頭痛怎麼辦呢?很好解決,來看看以下幾個妙招。
注意控制情緒
女性經期的時候,脾氣會很不穩定,抑鬱或急躁發怒等不良情緒會誘發或加重經期頭痛。建議,月經期間應注意調節生活狀態,放緩生活節奏,保持樂觀舒暢的心態。
適量喝點甜飲料
糖分可快速地增加人體的血糖含量,而飲水可加大機體的血容量,改善腦部的缺血。所以,在疼痛時,給自己一杯甜奶或是果汁,都有助於緩解因腦血管擴張,壓迫神經而引起的偏頭痛。
姜水泡腳
泡腳能夠促進體內血液循環,姜水也有散寒的作用,女性可以準備一個大且深的水桶,倒入42℃左右溫水,水位能浸到小腿一半以上,把姜粉放入水中並攪勻,雙腳平放於桶底,浸泡時間約30分鐘,直至身體微微出汗,然後擦乾雙腳去睡覺。這樣能調節緊張的神經,活血通絡,改善睡眠質量,以防止頭痛。
盡量不要洗頭
如果經期要堅持洗頭的話,那麼最好選擇在一個白天的中午時刻,洗頭的時間也不要太長,在洗完頭之後要馬上用吹風機吹乾頭髮。不要晚上洗頭,若是晚上洗頭,在頭髮未乾的情況下入睡,這樣的做法將會使身體的代謝力與免疫力都下降。另外,洗完頭之後不要馬上出門,如果需要出門那麼要帶上帽子,以免頭部受到風寒而導致頭痛。經期要洗頭的女性除了在白天洗之外,最好還是盡量避免經期的第一天、第二天洗,等第三天之後再洗。
適量運動
運動可以幫助女性排解緊張與壓力,是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈,則不宜運動,否則會加劇疼痛。
除運動外,陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果,那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關,而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。
只要每天照射10分鐘的陽光,所產生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素,但它確實可以克服經期頭痛。
作者:美國教育達人
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