減肥每天一碗粥，降三高，減贅肉，一月瘦10斤

中醫認為，荷葉性平，味苦澀。有解暑熱、清目、止血之功效。現代營養學也證明，荷葉含有荷葉鹼、蓮鹼等成分，特別是中老年人常喝荷葉粥，對高血脂、 高血壓及降脂減肥有一定的療效。因此，荷葉粥或荷葉飯是夏天極佳的解暑食物。做荷葉粥煮時還可以放點綠豆，除了祛暑解毒以外，還有和中養胃的作用。

荷葉粥：

1、將米洗凈，加水煮，一直煮到米粒開花，粥變得很粘稠了為止

2、在粥快煮好的時候就可以開始處理荷葉了，把干荷葉沖洗乾淨（如果有鮮荷葉就更好了。）

3、然後汆燙至軟。

4、取出荷葉，剪成小塊。

5、再準備一點枸杞放入粥中

6、這時放入處理過的荷葉，附著在粥面上即可，再煮約15-20分鐘。揭開荷葉，粥也變色了，再煮上一小會就可以關火了。也可以先煮荷葉，再用煮荷葉的水煮粥。

7、香香的粥出鍋咯~~~喜歡甜味的朋友，可以加蜂蜜或者冰糖調味

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