男性怎樣補腎? 不妨吃吃這些東西哦

男性怎樣補腎? 不妨吃吃這些東西哦

補腎對於男性來說絕對是值得重視的，那麼男性怎樣補腎呢？相信很多朋友都知道要多吃韭菜、牡蠣等，那天天營養網小編今天就主要為大家一下食療補腎吧。

一、男性怎樣補腎？推薦6款美味食物

1、八寶粥

材料：糯米50克、花生20克、紅豆20克、綠豆20克、芋頭2個、薏米30克、黑米20克、小米15克、紅棗9粒。

做法：將花生、紅豆、薏米、黑米洗乾淨；紅棗提前20分鐘浸泡、芋頭切成小塊；在鍋里放入1000毫升清水，將花生、紅豆、薏米、黑米放入鍋里煮30分鐘；然後放入芋頭、紅棗、糯米、綠豆和小米蓋鍋繼續煮。

推薦理由：八寶粥含有多種材料，有補鐵補血、養氣安神、健脾養胃、消滯減肥、益氣安神的功效。

2、黑米粥

材料：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、桃仁（或花生）2個、大米2把、紅糖適量。

做法：將食材泡約5-8小時，將食材洗凈放入鍋中加水煮至粘稠（也可以用高壓鍋或電飯鍋煮更方便）。

推薦理由：中醫認為多食黑米具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功，腎虛均有很好的補養作用。

3、紅薯丸子

材料：紅薯400克、麵粉130克、食用油適量。

做法：紅薯去皮洗凈蒸熟後搗成紅薯泥；紅薯泥加入麵粉揉勻備用，從揉勻的麵糰中取一小劑子，像搓湯圓一樣搓成圓球；油鍋燒到5成熱時沿鍋邊滾入搓好的紅薯球劑子，轉小火慢炸至表面金黃即可撈出。

推薦理由：紅薯不僅是健康食品、還是祛病的良藥。《本草綱目》記載：紅薯有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰的功效。

4、農家燒甲魚

原料：甲魚1隻、豬油、蒜仔60克、大蔥20克、姜粒30克、辣椒醬（主味）、醬油（調色）、生抽（調味）、白糖、黑胡椒粉、子彈頭干辣椒、李錦記風味辣椒醬（輔味）、小米汁（增稠）。

做法：甲魚宰殺去皮剁成稍大塊、洗凈備用。大蔥去老皮切成長4厘米、寬1厘米的斜刀片，焯水後放入容器內墊底；鍋中放入豬油化開、下姜粒炒香後倒入甲魚快炒至水分將干時倒入砂煲，加入所有調料，倒純凈水淹過材料面燒約30分鐘。加小米汁收汁（汁不能太少）、最後嘗味盛進容器內即成。

推薦理由：甲魚自古被視為滋補佳品，味咸性平、補陰補腎、絡血健體，是一道可以讓男人們「食之大動」的佳肴。

5、蟲草汁撈官燕

原料：官燕125克、蟲草2條、老湯（老雞、豬肉、角螺肉、野水鴨、礦泉水）。

做法：將煲老湯的所有原料處理好後一同放進砂煲、加純凈水煲好待用；燕窩用純凈水浸透、撕成條再用熱水發好，放入已事先蒸熱的白瓷盅內。再放進蟲草倒入適量、上鍋蒸熟即成。

推薦理由：金絲燕、配以蟲草，具有補氣、固腎、疏血通絡的養生作用。

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